TOMA LA DECISION AHORA

Te has puesto a pensar durante cuánto tiempo has pensado en tener o lograr algo, sea personal, profesional, económico o familiar. Cuantas veces has dicho: “En algún momento tendré o haré…..”

Hoy te invito a que conviertas tus sueños en realidad, eso solo lo puedes lograr cuando dejes de querer las cosas y comiences a decidirlas.

La decisión es la semilla de toda acción y las acciones se convierten en el camino para lograr los objetivos. La decisión es un acto de compromiso con uno mismo, ella nace después de la elección y el deseo, convirtiéndose en el siguiente paso necesario para concretar una meta.

Por lo general primero elegimos, ante una inmensa variedad de opciones que nos presenta la vida, elegimos aquella que más nos gusta. Luego deseamos eso que elegimos y por ultimo tenemos que llevarlo al nivel de compromiso que implica una decisión.

Las decisiones no tienen marcha atrás, las decisiones debemos hacerlas realidad y si al final no nos gustan, simplemente cambiamos la elección y decidimos otra cosa. Pero lo que no debemos hacer es claudicar con nuestras decisiones a mitad de camino, ya que ello representa un punto de referencia negativo dentro de nosotros que nos dice “no lo logramos”. Tenemos que lograrlo, tenemos que hacerlo realidad, debemos ser unos triunfadores, ser las personas que siempre logran lo que se propone.

Toma la decisión ahora, no postergues mas, siempre habrá una buena excusa, siempre pensaremos que otro momento será mejor, pero yo te digo: el mejor momento es ahora, así que decide ya.

Por: Francisco Gimenez

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TU LIMPIEZA MENTAL

¿Cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que limpiaste tu armario? La mayoría de nosotros llenamos nuestros armarios con ropa y la parafernalia que existía en nuestras vidas en algún momento de nuestras vidas, y muchos de estos artículos han sido totalmente olvidados. En nuestra sociedad, la ropa es moda, por lo tanto, tiene un reino temporal en nuestras vidas. Añadimos una cosa tras otra, y luego nos quejamos de que no hay más espacio en nuestros armarios. Añadimos, pero nos olvidamos de restar a medida que añadimos.

Nuestros armarios pueden considerarse como la simbolización de nuestra mente. Un armario desordenado podría significar una mente desordenada. Esta misma teoría puede aplicarse a los cajones (o incluso nuestros cajones del escritorio) -sobre todo el primer cajón, y con frecuencia el último cajón de abajo también.

Recientemente me mudé, y esta fue una magnífica oportunidad para limpiar los armarios. Un buen ejercicio consiste en limpiar un armario y al hacerlo, decirse a sí mismo: Estoy limpiando los armarios de mi mente. Saca todo del armario. Examine cada objeto y pregúntate: "¿Este objeto me sigue siendo útil?" O, "¿He utilizado este objeto en los últimos seis meses o en un año?" "¿Tengo que mantener este objeto desgastado, porque me temo que no seré capaz de reemplazarlo?”

Para poder hacer sitio para lo nuevo (ya sea ropa nueva o nuevos pensamientos e ideas), debemos liberarnos de lo antiguo y desgastado. Esto se aplica tanto para los objetos físicos, como para las ideas que tenemos en la mente.

Limpio mis armarios cada seis meses aproximadamente, y lo que sé que no voy a volver a ponerme o bien se vende o se envía a las tiendas de segunda mano, o lo regalo. Ya no me es útil y está ocupando espacio. El suéter del que estaba enamorada hace tres años, ahora tiene un color que no me importa. ¿Quiero conservarlo con la posibilidad de que pueda necesitarlo algún día? ¡En absoluto! Soy muy consciente de que siempre podré comprarme un suéter nuevo cuando lo necesite.

Yo crecí durante la depresión de la década de 1930 en la pobreza extrema. Así que me llevó muchos años darme cuenta y aceptar que yo era la única persona responsable en mi mundo de mi falta de prosperidad.

Observa cómo te sientes cuando estés limpiando los armarios de esta semana. ¿Lo haces con alegría y esperanza del espacio que estás permitiendo en tu vida, o estás atascado en el sistema mental de "no tener" y te burlas incrédulamente del hecho de que la abundancia del Universo está a disposición de todos, incluyéndote a ti?

Afirma: El océano de la vida es pródigo en abundancia. Cada vez que necesite algo, sé que me será proporcionado.

Autora: Louise Hay

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8 ERRORES EN UN DIVORCIO

Ocho errores cometidos en un divorcio que pueden costar una fortuna

A menudo, en nuestra experiencia hemos observado que las consecuencias financieras ocasionadas por un divorcio pueden ser devastadoras, principalmente por dejarse llevar por el lado emocional que este genera. Con ese propósito, a continuación presentamos un listado de errores que usualmente cometen las personas en un proceso de divorcio. Si usted cometió alguno de ellos, sugerimos que solicite asistencia profesional.

Error 1: Tomar acciones sin que previamente haya sido asesorado legalmente. Todo proceso de divorcio tiene riesgos financieros, y un abogado experimentado en Leyes familiares puede ayudar a evitarlos.

Error 2: Decidir mientras se está deprimido o alterado. Todo proceso de divorcio genera una situación emocional muy difícil, por lo que tomar decisiones en esos momentos, en la mayoría de las veces, pueden generar consecuencias perjudiciales. Por ello, decida solo cuando usted se encuentre fortalecido.

Error 3: Ser asesorado por familiares o amigos. Cuando se está involucrado en un proceso de divorcio, escuchará innumerables historias y recomendaciones de personas que le tengan aprecio. Pero muchas de estas opiniones pueden ser equivocadas, pues, si bien sus familiares quizás obren con las mejores intenciones, eso no cambia el hecho de que mucho de lo que se le sugiera no encaje en la ayuda legal que usted precisa. Del mismo modo, solo porque su mejor amigo(a) haya obtenido la casa en su divorcio, no significa que lo mismo ocurrirá con usted. Tenga en cuenta que su caso es ÚNICO, y solo la información que debe seguir es la que le brinde su abogado.

Error 4: Utilizar el divorcio para culpar constantemente a su anterior cónyuge. Esto no solo puede incrementar sus costos en la utilización de servicios legales, sino que, además, generará un gran dolor en los niños que pueda tener el matrimonio.

Error 5: No pensar estratégicamente. Esto significa decidir si será valioso para sus intereses iniciar un litigio o evitar este; quizás pueda resultar costoso litigar por todo con su cónyuge. También deberá decidir cuánto estará dispuesto a pagar, con el propósito de litigar por sus derechos y bienes. No tendría sentido pagar S/. 10,000 en gastos legales para obtener S/. 1,000, más o menos.

Error 6: Cambiar de actitud y mostrar generosidad repentina hacia su cónyuge, pensando que de esa manera podrá reconquistarla(o). En nuestra experiencia hemos observado que, en la mayoría de los casos, esto no ha funcionado. Si un matrimonio se ha acabado, ninguna forma de generosidad expresada súbitamente permitirá recuperar al otro cónyuge.

Error 7: No mantener un registro de las actividades diarias. Cuando se enfrentan litigios de gran discusión, los detalles ocurridos pueden ser particularmente importantes. Un registro que contenga todos los eventos diarios alrededor de un divorcio representará una información invaluable cuando se trate de recodar lo que ocurrió.

Error 8: Pasar por alto la opción de una asesoría privada en mediación familiar. Existen profesionales dedicados a hacer posible que usted y su cónyuge puedan discutir los términos del divorcio y lograr un acuerdo aceptable. La solución a través de una mediación podría ser muy rápida y menos costosa, y por lo tanto más razonable para usted y su cónyuge. Pero la mayor ventaja de esta opción es que evita los dilemas emocionales que usted y sus hijos puedan padecer al estar involucrado en proceso largo y complejo, como es el divorcio.

Fuente: Ivan Cavero de la Peña

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EQUINOTERAPIA

La Equinoterapia es una herramienta maravillosa que utiliza al caballo como coterapeuta. Es una solución para muchas patologías, especialmente aquellas que están vinculadas con el desarrollo psicomotriz de niños, niñas, adolescentes y adultos.

¿A quiénes se le aplica?

Esta técnica de rehabilitación se aplica a niños, niñas, adolescentes y adultos, con necesidades especiales, que padecen discapacidad motora, tales como parálisis cerebral, paraplejia, espina bífida, lesiones cerebrales, esclerosis múltiple, distrofia muscular y poliomielitis. También la Equinoterapia es recomendada para los niños con discapacidad mental que sufren las patologías de síndrome de Down, autismo, retraso mental y psicosis. Es útil además para sordos, invidentes, trastornos de conductas, dificultad de aprendizaje, problemas afectivos, hipoactividad, ansiedad, fobias, anorexia y bulimia, entre otras dificultades.

El desplazamiento del equino produce una estimulación psicoterapéutica, ya que moviliza el centro de gravedad del jinete con una cadencia variable, rítmica y repetitiva. Esos movimientos producen vibraciones que son transmitidas por la médula, con una frecuencia de 180 oscilaciones por minuto, y esa información es la misma que recibe el cerebro cuando una persona camina. El caballo es el único animal que produce este estímulo neurológico a través de su movimiento tridimensional. Se cuenta igualmente con el incremento en el estímulo de la plasticidad neuronal, haciendo posible la experiencia de movimientos y posturas, en casos de imposibilidad de mantenerse de forma autónoma debido a problemas neurológicos. Sirve, asimismo, en la realización del vínculo para afianzar conceptos de identidad, desarrollar criterios de autoridad, trabajos de autoestima, para tratar trastornos del estado de ánimo por uso de sustancias, de conducta alimentaria, trastornos de aprendizaje y del sueño, de control de impulsos y de personalidad.

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EL CEREBRO ES JUSTO Y GENEROSO

Batallar por un mundo sin desigualdades ni divisiones entre ricos y pobres es más un asunto de química cerebral que moral o ideológico. Los avances de la neurociencia y de la tecnología médica han logrado detectar el lugar donde nacen estos sentimientos. La paridad, el equilibrio, la justicia, entre otros impulsos positivos a favor de los otros, se originan en una determinada zona del cerebro que ha sido ubicada por científicos del Instituto de Tecnología de California, en Pasadena, EE.UU., y del Trinity College de Dublín, Irlanda, según un informe publicado en la revista “Nature”.

De acuerdo con estos investigadores, los centros de recompensa de nuestros cerebros responden con más potencia cuando alguien de escasos recursos es quien recibe un premio económico.

Este patrón se repite inclusive si el cerebro investigado es el de alguien muy adinerado. Desde hace mucho, se sabía, desde un enfoque psicológico, que a la gente no le gusta la desigualdad económica, lo que se ha descubierto ahora es que esos sentimientos tienen sus propios circuitos y conexiones.

Las áreas “culpables” de que no seamos tan malos como nos pintan son la corteza ventromedial prefrontal (CVMPF) y el cuerpo estriado ventral, cuyas reacciones fueron observadas en tiempo real mediante resonancia magnética.

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TUS DONES Y TALENTOS

¿Acaso sientes desánimo al ver a personas con “grandes aptitudes”?

La verdad muchos creen que son sobrenaturales o irrepetibles.
Pero no es así, mas allá de haber una ilimitada variedad, conviven en distintos seres.
Con esto quiero dejar en claro, que cada don o talento proviene de DIOS.
El los repartió a cada uno según su plan futuro.

Ahora bien, te preguntaste alguna vez ¿Cuál es el mío? o ¿Qué tengo yo?
Esto tendría que motivar la búsqueda de cada uno.
Porque tiene gran importancia este mandato de DIOS.
El quiso que fueras tú quien lo administre.

Te cuestionarás la finalidad del don; mas allá de satisfacer tu vida, este apunta a al crecimiento y ayuda a los demás.

Puede que: cantes, escribas, dibujes, tengas amor para dar, simpatía o cuantas cosas más del vivir cotidiano.
Él sabe a quien se las dio y para que propósito.
"Así que no pierdas tiempo, descubre tu talento".
Mientras no lo usas, piensa.
Hay personas sufriendo por la falta de esa esencia que solo tú puedes dar.
Así que “despierta”; muchas personas necesitan de ti en este momento.

Tu talento necesita ser usado cada día, para encontrar la mejor manera de actuar.
Solo estate atento a las cosas comunes como esenciales, y allí estará oculto ese don listo para usar.
No te angusties si aun no lo conoces; DIOS en su infinita misericordia te va a guiar.

“CUANTO MÁS LE PREOCUPARÁ A ÉL, SI ES QUIEN LO RESERVÓ PARA TI”

Por: Enzo Fabio Gómez

Hay diversidad de dones, pero un mismo Espíritu; y hay diversidad de funciones, pero un mismo Dios que obra en todos.

En cada uno se manifiesta el Espíritu para bien común.

Y así, uno recibe del Espíritu la habilidad de hablar con palabras de sabiduría. Ese mismo Espíritu le da a otro la habilidad de hablar con conocimiento y a otro le da fe.

Hay quien, por el mismo espíritu, recibe el don de sanar a los enfermos; y otro, por el mismo Espíritu, el poder de reconocer cuando habla el Espíritu de Dios y cuando habla algún otro espíritu.

A éste le ha concedido la habilidad de hablar en varias lenguas, y a aquél le da la habilidad de interpretarlas.

Todo eso lo hace el mismo y único Espíritu , repartiendo a cada uno en particular según su discreción.

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PSICOLOGIA DEL DEPORTE

PSICOLOGIA DEPORTIVA

Su misión es optimizar el rendimiento de todo atleta, complementando su habitual entrenamiento físico con una adecuada, integral y seria preparación psicológica que le permita lograr el más alto nivel de desempeño posible.

Busca desarrollar las destrezas necesarias para superar las barreras psicológicas que pudieran limitar el rendimiento en competencia.

Tiene como objetivo trabajar tanto la parte emotiva como cognitiva del deportista en beneficio de su desempeño, calidad de vida y para el bien de la institución a la que pertenece.

Hoy se comprueba que lo que diferencia a un campeón de un buen competidor es la capacidad del primero para ejercer control sobre sus respuestas emocionales y la utilización de determinadas estrategias psicológicas que mejoran su rendimiento. Es decir, un campeón es aquel que ha logrado integrar la parte física con la esfera psíquica.

Problemas más comunes que aquejan a los deportistas y que pueden ser exitosamente abordados desde la Psicología Deportiva:

Ansiedad.
Estrés.
Presión
Miedos
Burnout.
Desconcentración.
Ausencia o disminución de la diversión en la práctica del deporte
Cansancio.
Desactivación.
Sobreactivación.
Conflictos personales, familiares, deportivos, etc.
Conductas perjudiciales de los padres para el desempeño deportivo e los hijos.
Presión psicológica y/o social.
Frustración.
Baja Autoestima.
Depresión por resultados deportivos.
Carencia de Identidad.
Ausencia de Valores.
Pensamientos negativos
Ideas Irracionales.
Problemas de comunicación.
Buen desempeño en entrenamientos Vs. mal desempeño en competencia
Sexo y deporte.
Vida desordenada
Enfermedades físicas de origen psicológico.
Aspectos psicológicos que producen lesiones
Aspectos psicológicos que no permiten una recuperación adecuada.
Comienzo de la vida deportiva profesional.
Depresión por retiro.
Aceptación del Retiro.

Técnicas más utilizadas por la psicología deportiva y aplicadas para enfrentar los problemas mencionados:

Motivación.
Respiración.
Relajación.
Concentración o focalización.
Visualización o imaginería.
Activación.
Cambio de lo negativo en positivo.
Control de ideas irracionales
Manejo de emociones.
Cohesión de grupos.
Formación y fortalecimiento de líderes dentro del grupo.

La Psicología Deportiva pone a disposición de las distintas disciplinas, técnicas y herramientas útiles para conocer, desarrollar y perfeccionar las destrezas psicológicas que harán que el deportista alcance un óptimo desempeño y que éste además apunte a ser constante; reconociendo sus fortalezas, para utilizarlas de manera estratégica y reconociendo también sus debilidades para apuntar a superarlas, respetando en todo momento tanto la individualidad de cada atleta como el perfil de cada disciplina.

Fuente: COD - Centro de Orientación Deportiva

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