COMO CUIDAR TU SALUD MENTAL

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CUIDEMOS DE NUESTROS NIÑOS

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VÍNCULO PADRE E HIJO

Un hijo llevó a su padre a un restaurante para disfrutar de una deliciosa cena. Su padre ya era bastante anciano, y por lo tanto, un poco débil también. Mientras comía, un poco de los alimentos caía de cuando en cuando sobre su camisa y su pantalón. Los demás comensales observaban al anciano con sus rostros distorsionados por el disgusto, pero su hijo permanecía en total calma.

Una vez que ambos terminaron de comer, el hijo, sin mostrarse ni remotamente avergonzado, ayudó con absoluta tranquilidad a su padre y lo llevó al sanitario. Limpió las sobras de comida de su arrugado rostro, e intentó lavar las manchas de comida de su ropa; amorosamente peinó su cabello gris y finalmente le acomodó los anteojos.

Al salir del sanitario, un profundo silencio reinaba en el restaurante. Nadie podía entender cómo es que alguien podía hacer el ridículo de tal manera. El hijo se dispuso a pagar la cuenta, pero antes de partir, un hombre, también de avanzada edad, se levantó de entre los comensales, y le preguntó al hijo del anciano: “¿No te parece que has dejado algo aquí? “

El joven respondió: “No, no he dejado nada”. Entonces el extraño le dijo: ”Sí has dejado algo! ¡Haz dejado aquí una lección para cada hijo, y una esperanza para cada padre!” El restaurante entero estaba tan silencioso, que se podía escuchar caer un alfiler.

Uno de los mayores honores que existen, es poder cuidar de aquellos adultos mayores que alguna vez nos cuidaron también. Nuestros padres, y todos esos ancianos que sacrificaron sus vidas, con todo su tiempo, dinero y esfuerzo por nosotros, merecen nuestro máximo respeto.

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DIA 159: 10 TIPS PARA CUIDAR EL PLANETA

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DIA 138: 24 IDEAS PARA CUIDAR DE TI

FÍSICAMENTE

Sal a caminar
Baila
Abraza a alguien
Limpia y organiza tu habitación
Date una ducha
No fumes
Aprende a nutrirte saludablemente

MENTALMENTE

Lee un libro
Aprende una nueva habilidad como fotografía, dibujar, cantar, tocar un instrumento, bailar, idiomas, origami, computación, etc.
Empieza un nuevo proyecto
Apaga tu teléfono
Resuelve crucigramas

EMOCIONALMENTE

Medita
Practica yoga
Habla con una amistad
Sal en una cita
Escribe diario
Haz una lista de cosas por las que estás agradecido

ESPIRITUALMENTE

Ayuda a los demás
Presta algún servicio voluntario
Ora
Haz el bien
Perdona
Aprende a amar a los demás seres humanos, y no únicamente a tu pareja, tu familia y/o tus amistades (amor ágape o universal)

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DIA 75: 50 FORMAS DE CUIDAR TU SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

1. Haz respiraciones profundas
2. El ejercicio es una gran herramienta para reducir la ansiedad y el estrés
3. Conversa con amistades sobre lo que estés sintiendo
4. Participa de algo que te haga feliz
5. Cerciórate de ingerir una dieta balanceada
6. Dedica un tiempo de tu día para relajarte
7. Escribe tus pensamientos o reflexiones en un diario o en un blog
8. Practica relajación muscular progresiva
9. Mantente activo durante el día
10. Vive el aquí y ahora con conciencia plena
11. Cuestiona tus pensamientos negativos
12. Escucha música que te inspire o que te relaje
13. Sonríe más durante todo tu día
14. Rodéate de gente que te haga feliz
15. Empieza a anotar en una lista los asuntos pendientes
16. Adquiere saludables hábitos de sueño
17. Cada día anota las cosas por las que estás agradecido
18. Aprende a meditar
19. Ve al cine
20. Practica yoga
21. Escribe una lista de tus fortalezas todos los días
22. Establece metas realistas
23. Identifica tus puntos débiles que hacen que tu estrés aumente
24. Ingiere bebidas alcohólicas con moderación
25. Habla con alguien y solicita ayuda profesional si aún se te dificulta lograrlo por ti mismo
26. Haz tiempo para consentirte o recompensarte cada día
27. Exterioriza o habla sobre lo que estás pensando y/o sintiendo
28. Pinta con colores
29. Da una caminata relajante
30. Planea algo con tus amigos y/o familiares
31. Aprende una nueva habilidad
32. Haz algo que te apasione y para lo cual tengas habilidades
33. Observa y aprecia la naturaleza
34. Socializa con amistades
35. No temas pedir ayuda
36. Aprende la reestructuración cognitiva: modificar tus creencias irracionales
37. Concéntrate en estos momentos y observa tus alrededores
38. Haz algo amable por alguien
39. Desconéctate de la tecnología
40. Aporta algo a tu comunidad
41. Brinda un servicio a la comunidad
42. Mantén las cosas en perspectiva
43. Únete a un grupo y participa del mismo
44. Controla tu diálogo interior mediante autoafirmaciones positivas
45. Busca un libro que te encante leer
46. Determina un determinado momento en tu día para destinarlo a lo que te preocupa
47. Entrénate en resolver problemas en forma efectiva
48. Práctica tu imaginación
49. Busca una aplicación que te ayude a relajarte
50. Acude a Consejería Profesional o Psicoterapia

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