viernes, 27 de abril de 2012

ERRORES GARRAFALES EN UNA ENTREVISTA



Preparación es la palabra clave cuando enfrentes una entrevista de trabajo. En estos casos, no dejes tu suerte a la improvisación, por más desenvuelto, listo o divertido que creas ser.
Algunas equivocaciones fatales durante una entrevista de trabajo son:
- No conocer a fondo el perfil de la vacante y lo que se espera del aspirante.
- No contar con una presentación personal vendedora que resuma: ¿Quién eres?, Qué experiencia tienes?, ¿Por qué la empresa te necesitaría?
- Falta de conocimiento del candidato sobre la empresa o el puesto de trabajo al que aspiran.
- Exceso de autoconfianza, hablar demasiado cuando no te han preguntado nada.
- No investigar la dirección donde se llevará a cabo la entrevista, ni calcular el tiempo de llegada.
- Impuntualidad.
- Mala presentación personal.
Lo principal es identificar los puntos clave que has de comunicar a la persona o las personas que te van a interrogar. En comunicación con Mass.pe, Valerie Travezán, editora de Contenidos de Universia, señaló que para una entrevista de trabajo es recomendable tener cuidado con algunos detalles que podrían generar una mala impresión a los empleadores:

1. Imagen. Tu ingreso a la empresa puede depender de la primera impresión. Imposible descuidar tu higiene personal ni el vestuario. Si no estás seguro de qué ponerte, de preferencia opta por lo formal. Nada de prendas o peinados llamativos.
2. Actitud. ¡Olvídate del negativismo y la tensión. ¡Estos se perciben a kilómetros de distancia! Ve siempre con una actitud optimista, seguro de ti mismo. Un saludo cordial y una buena sonrisa nunca estarán de más. Eso sí, nada de exceso de confianza.
3. Experiencia. No menosprecies tus experiencias y conocimientos por más básicos o de corto tiempo que hayan sido. Por el contrario, resáltalos y dales valor. Incluso la experiencia adquirida en tu centro de estudios vale. Ten en cuenta que si pasaste de una simple vista del CV a una entrevista personal, es porque encajas en el perfil. No desperdicies lo ya ganado.
4. Infórmate. Procura además informarte con tiempo sobre la empresa y pensar en propuestas de su interés. Esto podría darte unos puntos extra y hacerles ver que no pueden desperdiciar tu talento. Es útil pensar antes de la entrevista en nuestras fortalezas y debilidades pero también en cómo las aprovechamos y las superamos, respectivamente.
5. No reniegues de tu pasado. Nunca hables mal de su antiguo trabajo por malo que haya sido en cualquier aspecto. Cuidado con tus comentarios al momento de la pregunta: "¿Por qué te retiraste de tu último trabajo?" Por lo general, el empleador siempre tendrá como premisa que todo lo que hagas con otra empresa, se lo harás a él también, y con justa razón.
6. No pienses todo el tiempo en el salario. Es un factor importante al momento de buscar un trabajo pero no el primordial en una entrevista, así que, de preferencia, no preguntes "cuánto es". Bueno, lo mejor es esperar a que el mismo empleador lo haga. Si de todas formas deseas estar seguro del panorama, averigua con amigos o gente de mucha confianza que ya esté laborando en ese lugar o que sepa algo de él.

Fuente: mass.pe

jueves, 26 de abril de 2012

EL HELADO BENEFICIA A PACIENTES CON CANCER

El helado beneficia la salud y estado de ánimo de pacientes con cáncer

El estudio realizado en los hospitales de Terrassa y Sabadell determinó que este fresco postre también mejoró el comportamiento social de los enfermos.

No hay que esperar al verano para disfrutar de un buen helado.

Tampoco es un postre que solo lo puedan tomar unos cuantos.

Según una publicación de la ABC de España, un estudio hecho en los hospitales de Terrassa y Sabadell determinó este fresco y sabroso postre es beneficioso para la salud y estado de ánimo de enfermos de cáncer.

Esta investigación fue publicada en la revista científica “Clinical and Translational Oncology”.

Durante un año se añadió helado casero en la dieta de todos los enfermos.

Y los resultados fueron muy positivos.

“La inclusión de helado mejoraba significativamente su calidad de vida, disminuía su ansiedad y mejoraba su comportamiento social, además del estado nutricional monitorizado a lo largo del estudio”, señaló Àngels Arcusa, responsable del Servicio de Oncología del Consorcio Sanitario de Terrassa.

Los helados fueron elaborados por el maestro artesano Angelo Corvitto, que creó una receta con alto contenido proteínico.

“Tuvimos que incrementar al máximo los ingredientes como la grasa láctea para incrementar el nivel proteínico, y además de alimentar añadíamos un plus, que es una sensación de felicidad que aportan alimentos como el helado”, dijo Corvitto.

Fuente: Diario El Comercio
Miércoles 25 de abril de 2012
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miércoles, 25 de abril de 2012

POP CORN PARA BAJAR DE PESO

Maíz pop corn puede incluirse en la dieta para bajar de peso:

La mejor forma de consumir el pop corn es colocando las semillas del maíz en una olla caliente con poco aceite y dejarlas reventar, agregando al final algo de sal.

Consumir canchita es nutritivo y saludable.

La canchita, pop corn, es una variedad de maíz, que al igual que otras aporta básicamente almidón (carbohidrato), fibra y a un bajo nivel de calorías.

Una taza de pop corn (8 gramos aproximadamente) nos da tan sólo 31 calorías, de tal manera que quienes quieran cuidar su peso o estén en tratamiento para bajar de peso, pueden incluir este snack.

Otra razón importante para incluir el pop corn a nuestra dieta es un reciente estudio dirigido por el Dr. Joe Vinson de la Universidad de Saranton, en el que se encontró que la cutícula (la cascarita) de este maíz concentra cantidades de polifenoles similares a las frutas.

Esto significa que podemos considerar al pop corn como un alimento con capacidad antioxidante, es decir protector frente a los efectos nocivos de los radicales libres.

La mejor forma de consumir el pop corn es colocando las semillas del maíz en una olla caliente con poco aceite y dejarlas reventar, agregando al final algo de sal.

El pop corn de microondas puede variar en su aporte de calorías, la variedad baja en grasa y sabor natural es la más similar a la hecha en casa.

Sin embargo, debemos considerar que algunos agregados como la sal, mantequilla, dulces entre otros ingredientes que suelen estar presentes en el pop corn del cine o en muchas de las variedades de las empacadas para microondas, pueden hacerlo menos saludable.

Asegúrate de evitar o reducir estos adicionales ya que en exceso perjudican la salud especialmente cardiovascular, además incrementan las calorías considerablemente.

Por: Licenciada Sara Abu Sabbah - nutricionista
Fuente: RPP Noticias

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martes, 24 de abril de 2012

HACER EJERCICIO REDUCE LAS MIGRAÑAS



Según nuevos estudios realizados en Suecia, el ejercicio puede prevenir las migrañas tan bien como lo hacen las drogas y las técnicas de relajación.
Cuando se trata de prevenir migrañas, investigadores han concluido que el ejercicio puede ser una alternativa a las técnicas de relajación y al topiramato (la droga utilizada comúnmente para tratar esta condición), y es particularmente apropiado para pacientes que no deseen o no puedan tomar medicaciones preventivas.
Durante el estudio se evaluaron 91 pacientes que padecen de migraña en el transcurso de 3 meses. A un tercio de los pacientes se les pidió que ejercitaran por 40 minutos 3 veces por semana, cada semana de la investigación. Otro tercio practicó técnicas de relajación y el último tercio ingirió topiramato como tratamiento. Los investigadores, además, siguieron la evolución de los pacientes por hasta 6 meses luego que los tratamientos terminaran.
Se concluyó que los pacientes de los tres grupos experimentaban menos migrañas que antes, por lo que los autores de la investigación otorgan al ejercicio un lugar privilegiado en cuanto a la prevención de migrañas se refiere.
Profesionales de la salud han alegado la evidente importancia que tiene un programa de ejercicios para este tipo de condición. Dicen que el ejercicio es otra forma de relajación y, según se sabe con certeza, causa la liberación de endorfinas en el cuerpo, la sustancia propia que fabricamos para aliviar el dolor. Los pacientes que sufren de migraña deberían estar fuertemente aconsejados a introducir el ejercicio como parte de su programa preventivo a esta condición.

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lunes, 23 de abril de 2012

CELULARES Y PLACER SEXUAL EN LA PAREJA


Un celular puede acabar con el placer sexual en la pareja:

Experto asegura que el sonido del móvil durante la intimidad puede acabar con la concentración y relegar la pasión.

La intimidad en la pareja no debe ser una actividad casi mecánica, debe darse en condiciones propicias y adecuadas.

El momento íntimo tiene ciertas etapas que, si se cumplen y respetan, pueden hacer de este instante uno mucho más agradable y excitante.

Para tener intimidad, las parejas no solo deben programar sus encuentros, sino buscar el lugar y las condiciones adecuadas para lograr el placer, así lo sugiere Anthony Timoteo, especialista en sexualidad y salud reproductiva de Apropo.

Timoteo manifiesta que las interrupciones a causa del sonido de un celular podrían distraer de manera que la pasión quede relegada y hasta una cama ruidosa o compartir la habitación con los hijos menores.

"No es cómodo para nadie y resulta casi imposible concentrarse en el sexo cuando tenemos al lado a los hijos.

Situaciones como estas, a las que muchas veces se les resta importancia, deberían tomarse en cuenta", explicó.

El sexo es un momento para dos y ambos deben sentirse cómodos, no solo con lo que la pareja ponga en práctica en esa situación sino también con el entorno, con las situaciones que rodean el encuentro.

"La comunicación es vital para lograrlo", indicó.

Fuente: RPP Noticias

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domingo, 22 de abril de 2012

LLEVAR EL TRABAJO A CASA Y OTROS SINTOMAS DE ESTRES LABORAL

¡Mucho ojo! Si durante varios días llegas a casa con un montón de trabajo bajo el brazo, te privas de ver tu programa favorito y no comes bien tal vez ya caíste en las garras del estrés laboral. Evítalo y organízate bien. El exceso de trabajo es perjudicial para la salud y tiene graves consecuencias: incrementa nuestro nivel de ansiedad, ocasiona mal humor, aumenta el factor de riesgo cardiovascular y predispone a padecer una depresión. A todo eso súmale que terminarás descuidando a tu familia, amigos o personas especiales para ti. Si crees que ya eres presa del exceso de trabajo te damos unos consejos elaborados por el psicólogo – psicoterapeuta de Psicólogos Perú, Luis Venegas Chalen:

 - Define y concreta cuáles son las áreas de actividad en las que debes concentrar todos tus esfuerzos. Está demostrado que nuestro cerebro está preparado para procesar entre siete y nueve temas a la vez, a partir de ahí no se maneja con soltura.
 - Trata de confeccionar una agenda de actividades. Así podrías dedicarle un tiempo específico al trabajo, a la familia y al esparcimiento sin que ninguna actividad “invada” a la otra. - Practica técnicas de relajación regularmente
 - Ordena adecuadamente tus actividades de índole personal, familiar y laboral para que estas no se mezclen.
 - Mantente siempre actualizado en tu labor. En lo posible no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, aunque si eres periodista esto rara vez podrá concretarse. Siempre habrá comisiones o entrevistas de última hora que tendrás que atender u horarios que cambian.
 - Procura tener vacaciones y/o tiempo de descanso y entretenimiento.
 - Usa el día libre. Siempre en la medida de lo posible, hay oficios que tienen mayor carga, precisamente durante los denominados feriados.
 - Trata de asistir a reuniones sociales.
 - Escucha música de fondo en la oficina. Siempre y cuando no incomodes a tus compañeros de trabajo y que ellos te lo permitan. Recuerda, no impongas tus gustos.
 - Trabaja en ambientes cómodos. En lo posible aléjate de las ventanas en donde escucharás toda la bulla de la calle, que esté debidamente ventilado y con la temperatura adecuada.
 - Practica gimnasia, caminatas y deportes regularmente. Con eso liberarás un montón de energía y te relajarás.
 - Aprende a postergar según prioridades, en lugar de querer hacer todo a la vez. Recuerda que esto es relativo, seguramente no podremos pedirle esto a un policía, un médico, un bombero o un periodista.
 - Trata de evitar y prevenir el síndrome de BURNOUT (caracterizado por cansancio, ausentismo, bajo rendimiento, desapego e insatisfacción laboral, enfermedades psicosomáticas y abandono de obligaciones). 

Ver fuente original en: http://mass.pe/noticias/2012/04/llevar-el-trabajo-casa-y-otros-sintomas-de-estres-laboral

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domingo, 15 de abril de 2012

COMO CUIDARSE A UNO MISMO

Cuidarse realmente a uno mismo no es tarea fácil. Para ello lo que hace falta es “cambiar el chip” y bajar el ritmo de tu vida, liberar tiempo para ti y trabajar la conciencia que tenemos de nosotros mismos y de nuestro cuerpo.

Tu salud mejora mucho con una vida equilibrada en que reduces activamente el estrés, dedicando atención a las personas que queremos, cuidando tu cuerpo y tu dieta, haciendo ejercicio suave (como las caminatas o el yoga por ejemplo). ¡Cuidarse es divertido!

9 maneras como cuidarte

1. 10 beneficios del abrazo
Se dice que necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para mantener nuestro equilibrio emocional y 12 para recorrer el camino del crecimiento.

2. Ayuno: unos días de descanso de la comida
El ayuno consiste en tomarse un descanso de la comida (sólida). Con este descanso damos el camino libre a nuestros órganos para un proceso de eliminación de toxinas y una regulación química. El cuerpo se rejuvenece y una vez rechazadas las toxinas reestablece de nuevo un equilibrio ideal.

3. Recargar las pilas
El ritmo de nuestra vida suele ser rápido. El trabajo, la familia, los contactos sociales requieren mucha dedicación y es habitual que nos olvidamos de nosotros mismos. ¿Cómo encontrar espacio para conectar con uno mismo y reducir el estrés?

4. Consejos para no comer de más
¿Qué puedo hacer para no comer de más? Es una pregunta que muchos de nosotros nos hacemos regularmente. Los hábitos de comer influyen mucho en nuestro peso y en nuestra salud en general.

5. Tipos de yoga
El Yoga es una disciplina milenaria nacida en la India que ejercita la mente y el cuerpo. Se trabaja: la respiración, las posturas corporales y la meditación. Existen tipos de yoga clásico y nuevos tipos de yoga que combinan las posiciones del yoga con la acrobacia, con la gimnasia, etc o con la práctica de los ejercicios en una habitación muy caliente.

6. El placer y la mejora de la salud
Cuando pensamos en mejorar la salud, automáticamente lo relacionamos con disciplina, dietas, esfuerzos físicos grandes, abstenerse. Pero existen actividades muy placenteras que te ayudan a conseguir una mejor salud. ¿Cuales son?

7. Cuerpo 10, ¿cómo cuidarte?
Un cuerpo 10 es un cuerpo sano y vital que nos permite disfrutar de la vida en todo momento con nosotros mismos y los demás. No te olvides de cuidarlo como se merece.

8. Hacer nada
Hacer nada une dos grandes ideas: actuar con el fin de pararse. Socialmente “hacer nada” se considera “no hacer”, “perder el tiempo”, “no ser productivo” y por ello nos cuesta entregarnos a una actividad tan saludable para nuestro equilibrio personal.

9. ¿Cómo evitar el estrés excesivo?
El estrés es una reacción normal de nuestro cuerpo que se prepara así para la supervivencia. Estamos más alerta para poder enfrentar situaciones de peligro. Todos tenemos estrés en bajos niveles y si no es de forma continuada no es malo. ¿Qué puedes hacer para evitar el estrés en dosis demasiado elevadas?

Fuente: Joost Scharrenberg

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jueves, 12 de abril de 2012

¿PREOCUPADO POR LA CRISIS?

Cuando nos sentimos paralizados por una situación, deberíamos detenernos un momento y describir, escribir, contarnos la historia que tanto nos preocupa.

Si lo hacemos, veremos que está llena de opiniones, prejuicios por lo que nos ha pasado o le pasó a otros, miedo, enojo, pero no encontraremos mucho más para sostener eso que nos preocupa. Al menos, no encontraremos la misma historia que nos hemos venido contando, la que nos paralizó.

Esta estrategia nos simplificaría la vida, porque por no escuchar con conciencia lo que nuestra mente nos dicta, le creemos todo. Y como está contaminada de tanto miedo, lo que pensamos es caótico. Y como nuestros pensamientos crean nuestra vida, lo que vemos son problemas, límites, caos y todo lo que nuestro miedo pueda inventarse.

Entonces, cuando llegue una situación angustiante, cerremos los ojos por un momento.

Con los ojos cerrados, hagamos silencio. Escuchemos lo que nos preocupa.

Cuando lo escuchemos, démosle la bienvenida a las emociones que traigan.

Cuando lleguen esas emociones, respiremos profundo, varias veces.

Y volvamos a abrir los ojos… para ver que lo que nos preocupaba ya no es tan grande.

Así, podremos comenzar a distinguir la verdad de la ilusión.

Por: Julio Bevione

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miércoles, 11 de abril de 2012

ERRORES GARRAFALES EN UNA ENTREVISTA DE TRABAJO

Preparación es la palabra clave cuando enfrentes una entrevista de trabajo. En estos casos, no dejes tu suerte a la improvisación, por más desenvuelto, listo o divertido que creas ser.

Algunas equivocaciones fatales durante una entrevista de trabajo son:

>No conocer a fondo el perfil de la vacante y lo que se espera del aspirante.

>No contar con una presentación personal vendedora que resuma: ¿Quién eres?, ¿Qué experiencia tienes?, ¿Por qué la empresa te necesitaría?

>Falta de conocimiento del candidato sobre la empresa o el puesto de trabajo al que aspiran.

>Exceso de autoconfianza, hablar demasiado cuando no te han preguntado nada.

>No investigar la dirección donde se llevará a cabo la entrevista, ni calcular el tiempo de llegada.

>Impuntualidad.

>Mala presentación personal.

Lo principal es identificar los puntos clave que has de comunicar a la persona o las personas que te van a interrogar. Valerie Travezán, editora de Contenidos de Universia, señaló que para una entrevista de trabajo es recomendable tener cuidado con algunos detalles que podrían generar una mala impresión a los empleadores:

1. Imagen. Tu ingreso a la empresa puede depender de la primera impresión. Imposible descuidar tu higiene personal ni el vestuario. Si no estás seguro de qué ponerte, de preferencia opta por lo formal. Nada de prendas o peinados llamativos.

2. Actitud. ¡Olvídate del negativismo y la tensión. ¡Estos se perciben a kilómetros de distancia! Ve siempre con una actitud optimista, seguro de ti mismo. Un saludo cordial y una buena sonrisa nunca estarán de más. Eso sí, nada de exceso de confianza.

3. Experiencia. No menosprecies tus experiencias y conocimientos por más básicos o de corto tiempo que hayan sido. Por el contrario, resáltalos y dales valor. Incluso la experiencia adquirida en tu centro de estudios vale. Ten en cuenta que si pasaste de una simple vista del CV a una entrevista personal, es porque encajas en el perfil. No desperdicies lo ya ganado.

4. Infórmate. Procura además informarte con tiempo sobre la empresa y pensar en propuestas de su interés. Esto podría darte unos puntos extra y hacerles ver que no pueden desperdiciar tu talento. Es útil pensar antes de la entrevista en nuestras fortalezas y debilidades pero también en cómo las aprovechamos y las superamos, respectivamente.

5. No reniegues de tu pasado. Nunca hables mal de tu antiguo trabajo por malo que haya sido en cualquier aspecto. Cuidado con tus comentarios al momento de la pregunta: "¿Por qué te retiraste de tu último trabajo?" Por lo general, el empleador siempre tendrá como premisa que todo lo que hagas con otra empresa, se lo harás a él también, y con justa razón.

6. No pienses todo el tiempo en el salario. Es un factor importante al momento de buscar un trabajo pero no el primordial en una entrevista, así que, de preferencia, no preguntes "cuánto es". Bueno, lo mejor es esperar a que el mismo empleador lo haga. Si de todas formas deseas estar seguro del panorama, averigua con amigos o gente de mucha confianza que ya esté laborando en ese lugar o que sepa algo de él.

Fuente: mass.pe

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martes, 10 de abril de 2012

SOLUCION DE CONFLICTOS

Hoy quiero contarte :
Cuales son los pasos para la solución de conflictos y cómo enfrentarnos a situaciones difíciles y conflictivas en nuestra vida. Para ello quiero utilizar el libro que se titula La rana que no sabia que iba a ser hervida de Olivier Clerc
Hay en él una metáfora que la asocian con el deterioro en nuestra calidad de vida. Nos cuenta la historia acerca de una Rana que como dice el nombre del libro va a ser hervida. La temperatura del agua es perfecta para la rana, y como ella desconocía los propósitos con los que fue puesta en la olla, nadaba apacible y dulcemente dentro de ella. Mientras que poco a poco la temperatura iba subiendo. Pero a la rana le agradaba el agua tibia, así que seguía nadando felizmente.
Poco a poco la temperatura fue subiendo y el cuerpo de la rana se fue acostumbrando al calor, a tal punto que no advertía el peligro. Cuando el agua hervía y la temperatura era insoportable ella entendía que el calor agota y además estaba demasiado cansada y adormecida para tomar alguna acción, por lo que simplemente se quedó dormida y por su puesto hervida.
Sin embargo si la rana hubiese sido puesta en el agua cuando esta estuviera demasiado caliente hubiera saltado de inmediato al recibir el choque.
Pero…………… ¿Por que la Rana fue Hervida?
Afirma el autor que la rana termina hervida por
1. una falta de consciencia de su situación
2. una falta de patrón de referencia externo, es decir no cuenta con un parámetro distinto que no sea su piel
3. por una falta de tomar acciones, por que simplemente se acostumbra al deterioro, lento y paulatino.
La comparación que hace con el deterioro en la calidad de vida es asombrosa, por que es cierto cuando paulatinamente vemos los cambios y el deterioro y recibimos señales de alerta acerca de que las cosas en nuestra vida personal, familiar, laboral o de pareja no siempre las oímos, las vemos o las percibimos. Es más muchas veces las ignoramos o pensamos que con el tiempo y por sí solas las cosas se arreglarán o volverán a estar como antes, cosa que no ocurre y poco a poco nuestra situación nos lleva a que nos desgastemos más y más, hasta que como en le caso de la rana, terminamos tan agotados, tan estresados agobiados y cansados que ya no tenemos deseos de hacer nada.
Y mientras el tiempo se nos va por las manos, nuestra calidad de vida desmejora cada vez más pero con ello viene nuestra autocŕitica y nuestros juicios acerca del por que no hicimos nada o no actuamos a tiempo.
¿ pero…… por que No tomamos acciones, por que permitimos este deterioro lento y paulatino ?
Tristemente por que no siempre estamos listos o dispuestos para afrontar el cambio, por que este representa un peso o un costo emocional, y no nos damos cuenta de que permanecer en la situación con la que no estamos bien y conformes implica también un peso emocional que muchas veces es doble, por que como lo mencionaba antes viene el peso de nuestra “culpa” por no tomar las debidas acciones.
¿ Vemos las oportunidades que tenemos en nuestras vidas ?
Muchas veces por que nuestra autoestima y nuestro sistema de creencias nos lleva a pensar que esto es lo que nos merecemos, o que no merecemos algo mejor, y cada situación negativa nos lleva solo a confirmar este hecho: “lo sabía, esto es lo que yo me merezco, o esto no es para mi”
A veces nuestro sistema de creencias es tan fuerte, que teniendo las herramientas para el cambio o las posibilidades frente a nosotros en cualquier área de nuestra vida, simplemente no las vemos, o no las tenemos en cuenta.
La rana por su parte nunca se plateó la posibilidad de brincar y salir de ala olla, pese a que la posibilidad siempre estuvo allí. Solo necesitaba saltar, pero simplemente no la vio o no lo consideró necesario.
Pero más allá de todo esto es importante identificar donde está el problema, ser conscientes de nuestra situación y de aquello que queremos. centrarnos en nuestros objetivos y en nuestros deseos, y trabajar en nuestro crecimiento personal.
Crecer, cambiar y mejorar siempre tiene un precio que pagar, pero queda la felicidad y la alegría de haber superado la dificultad, de haberlo logrado. De contactar muchas veces con capacidades y potencialidades que no pensábamos que teníamos o que las teníamos dormidas.
Además de ser un mensaje interno directo a nuestro inconsciente que nos ayudará a solucionar problemas venideros y a contactarnos con nuestros yo puedo.
En algunas otras ocasiones y siendo muy sinceros con nosotros mismos y hasta diría que poniéndonos una mano en el corazón, no siempre queremos en realidad un cambio, a veces buscamos alguien que se solidarice con nuestra situación, buscamos una clase de apoyo que en realidad no es real, y que no nos hace bien. Hablo de aquellas situaciones en las que no buscamos como salir de al olla en que seremos hervidos sino alguien que pueda decirnos que es triste que estemos a punto de ser hervidos, o “pobre de ti vas a ser hervido”.
Aunque inicialmente pareciera que recibimos un apoyo real, el mensaje inconsciente que recibimos atrás de él es “no puedes” o “no debes salir de la situación” debes por lo tanto ser hervido. Situación que además ocurre cuando estamos contactados con la autocompasión.
¿Pasos Para la Solución de conflictos?
1. ser conscientes que tenemos una dificultad, de que mantenernos en una olla donde poco a poco seremos hervidos, y donde nuestro desgaste físico y emocional es tan pero tan alto que no nos permitirá tomar las acciones adecuadas en nuestra vida.
2. nuestro patrón de comparación debe ser aquel que nos permita entender que nuestra calidad de vida, y nuestro bienestar deben mejorar.
3. tomar las acciones adecuadas, y ello muchas veces implica buscar una ayuda externa que nos permita salir de la olla y no compadecernos o autocompadecernos por estar dentro
4. Estar dispuestos a luchar por aquello que queremos, y tener claro que implica un esfuerzo, el del cambio.
5. En últimas las alternativas y las decisiones están en nuestras manos. Nadie puede hacer por nosotros aquello que nosotros no queremos, nadie puede impedir que seamos hervidos, cuando parece que nosotros enfocamos todas nuestras fuerzas para llegar a ser ranas hervidas.
Así que en estos casos, es necesario preguntarnos
¿por que deseo ser hervido?
¿donde estoy ante esta situación?
¿porque necesito ser hervido?
¿que me impide contactar con mis posibilidades y con mis capacidades?
Ten en cuenta que si no tienes las herramientas para salir de al olla, y no ser hervido siempre puede buscar una ayuda para la solución de los conflictos y allí está la clave de todo.
Es válido tener problemas, es válido estar en situaciones conflictivas, pero lo que no es válido es ser hervidos como ranas.
¿No lo crees?
¿que piensas?

Por: Diana Ohana

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lunes, 9 de abril de 2012

¿TENER AMIGOS NOS CAMBIA EL CEREBRO?

Sí. En concreto, la corteza prefrontal, una región del cerebro situada sobre los ojos, es más grande cuanto mayor es el número de amigos con los que contamos, según un estudio británico que publica la revista 'Proceedings of the Royal Society B'.

La investigación sugiere que para mantener un número de amigos necesitamos emplear una habilidad cognitiva que recibe el nombre de “mentalización”, y que se define como la capacidad de entender lo que otra persona está pensando y su estado mental a partir de su comportamiento. Esta habilidad es crucial para manejar nuestro complejo mundo social, incluso para conversar con los demás (amigos o conocidos). Y aumenta cuanto mayor es el tamaño de la corteza prefrontal, según revelan las técnicas de neuroimagen usadas por Robin Dunbar y sus colegas del Instituto de Antropología Evolutiva y Cognitiva de la Universidad de Oxford (Reino Unido).

“Quizás esto nos ayude a entender por qué los humanos tienen cerebros más grandes que otros primates”, sugiere Dunbar.

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domingo, 8 de abril de 2012

UN FINAL MAS FELIZ

Alguna vez todos hemos tratado de escaparnos de un pasado que nos duele.

El problema es que no importa cuán rápido corras o cuán lejos vayas: el pasado encuentra siempre la forma de alcanzarte.

Perdonar es una forma de manejar el pasado para ya no tener que correr.

Nos permite manejar honestamente nuestro pasado y curar nuestro dolor.

Nos ayuda a encontrar la paz interna que viene sólo con el cambio de nosotros mismos y de nuestras actitudes.

Eso es perdonar: trabajar en los asuntos aún no terminados, dejar ir el dolor y avanzar en tu propio beneficio.

Tú perdonas para que finalmente puedas deshacerte del exceso de equipaje que te ha estado pesando y deteniendo, y así estar libre para hacer y ser lo que tú decidas.

Aceptar que no podemos cambiar el pasado = paz, aceptación.
No aceptar que no podemos cambiar el pasado = resentimiento, lucha

Perdonar = aprender a perder = ya perdí, estoy en otra.

Perdonar es amarme, porque es bien fácil sentirme víctima de lo que me pasa, lo que me hicieron.

Ocurrió y ocurrió, punto.

Cada uno se ubica desde donde quiere ubicarse.

Todos hacemos lo mejor que podemos hacer.

Todo lo que pasas lo necesitas para evolucionar.

Perdonar no es no tener límites.

Perdonar es que no duela adentro, que salga el dolor = SACAR EL DOLOR.

YO DEJO PARTIR MI DOLOR <=> YO PERDONO


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jueves, 5 de abril de 2012

PERDONAR ES AVANZAR Y DEJAR DE ESTAR AMARRADO AL DOLOR

PERDONAR ES YA NO SEGUIR QUERIENDO CASTIGAR A LOS QUE NOS HICIERON DAÑO

Significa que ya no queremos desquitarnos o gastar el tiempo soñando cómo vamos a hacer sufrir a quienes nos hicieron daño.

Es darnos cuenta de que quizás nunca podamos "empatarnos" con ellos y que, aun si lo hiciéramos, nada de lo que hagamos para castigarlos nos ayudaría a sanar nuestras heridas.

Es descubrir la paz interna que sentimos cuando dejamos ir el pasado y olvidamos nuestros pensamientos de venganza.

PERDONAR ES DEJAR DE ESTAR "AMARRADO" AL DOLOR

Perdonar es ya no sentir ninguna energía negativa cuando recordamos lo que nos dañó.

Perdonar es "ya no sentir nada en el estómago".

PERDONAR ES AVANZAR

Al perdonar reconocemos todo lo que hemos perdido cuando nos hemos negado a perdonar.

Es darnos cuenta de que es mejor usar la energía, que hemos gastado colgándonos del pasado, en mejorar nuestra vida presente y futura.

Es "descargar la mochila" para avanzar ligeros.

PERDONAR ES SALUD

perdonar es hacer desaparecer posibles causas de un deterioro físico o mental de nuestra persona.

Perdonar es sanar.

Perdonar te permite tener una mejor calidad de vida.

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miércoles, 4 de abril de 2012

PERDONAR ES UN SIGNO POSITIVO DE AUTOESTIMA

Nos permite colocar el pasado en la perspectiva correcta.

Ya no nos identificamos con los insultos e injusticias del pasado.

Ya no somos víctimas.

Cuando decimos: "estoy cansado del dolor y quiero ser curado", demandamos nuestro derecho de poner fin a hacernos daño.

Cuando perdono, estoy amándome.

PERDONAR ES DEJAR IR EL PASADO:

El perdón no borra lo que pasó, pero nos permite disminuir y esperar eliminar el dolor del pasado.

Aun más importante, el dolor de nuestro pasado ya no nos dicta cómo vivir en el presente ni determina nuestro futuro.

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martes, 3 de abril de 2012

PERDONAR NO ES OLVIDAR

Nos enseñan desde temprana edad a "perdonar y olvidar".

Sin embargo esto, a menudo, no es ni realista ni válido.

Sería muy bueno poder regresar el reloj y borrar todo lo desagradable de nuestro pasado, pero esto no es posible.

La clave no es olvidar el pasado sino aprender de éste y tratar de usarlo para ayudarnos a nosotros mismos y a otros, ahora y en el futuro.

El tema es con qué emoción lo recuerdo.

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lunes, 2 de abril de 2012

LA FLEXIBILIDAD MENTAL TE AYUDA A VIVIR MEJOR

La rigidez mental define a una persona que es incapaz de asumir las críticas por parte de los demás, que no atiende a las opiniones de los amigos y que cree estar en posesión de la verdad siempre y en cualquier circunstancia. La falta de flexibilidad muestra la falta de autoestima de una persona que necesita tenerlo siempre todo bajo control para vivir. Es decir, no se permite improvisar ni ser espontánea. Por tanto, una persona con un elevado grado de rigidez mental se pierde la capacidad de ser creativa, de vivir en función de los dictados del corazón y de la libertad.

Por el contrario, la flexibilidad define a una persona con un grado de superación importante que es capaz de adaptarse con facilidad a las circunstancias externas. Existen varios puntos que definen a una persona flexible:

Se trata de una persona optimista que es capaz de adelantar lo bueno que va a suceder en el futuro en lugar de pensar en lo malo.

Por otra parte, se trata de una persona con capacidad de introspección, es decir, con capacidad de autocrítica. Cualquier persona que tiene la capacidad de reflexionar sobre sí misma puede mejorar. Existen tantos modos y formas de vivir que el diálogo nos permite estar en contacto con los demás para poder aprender de otros puntos de vista. A veces, la verdad es relativa cuando hablamos de la vida.

Una persona flexible es capaz de afrontar la novedad con optimismo. Sin duda, puede ser muy duro arrepentirte toda la vida de no realizar algo que deseabas. Merece la pena superar el miedo para disfrutar al cien por cien de la vida en contacto con los sentidos.

Una persona flexible se enfada menos puesto que se siente bien consigo misma y prefiere aprovechar el tiempo de forma constructiva.

Fuente: http://blogdefarmacia.com

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domingo, 1 de abril de 2012

EL PERDON

Decía Louise Hay, "...para la mayoría de nosotros, el perdón es un tema difícil. Todos necesitamos trabajar con él. Cualquiera a quien le represente un problema amarse a sí mismo está atascado en este terreno. El perdón nos abre el corazón al amar a nosotros mismos. Somos muchos los que llevamos años y años acarreando resentimientos por algo que nos hicieron. Lo que nos hicieron nos inspira una actitud justiciera. Esto es estar inmovilizado en una prisión de resentimiento justiciero. sí llegamos a tener razón pero jamás a ser felices. Me parece oírte decir: "Pero tú no sabes lo que me hicieron, es imperdonable".

No estar dispuestos a perdonar es algo demasiado terrible para hacérnoslo a nosotros mismos. El resentimiento es como tragarse diariamente una cucharadita de veneno. Se va acumulando y nos daña. Es imposible estar sano y ser libre cuando uno sigue atado a su pasado. El incidente ya pasó hace tiempo. Sí, es verdad que ellos no se comportaron nada bien. Pero aquello se terminó. A veces sentimos que si les perdonamos sus faltas, estamos diciendo que lo que nos hicieron estaba bien.

Una de las lecciones espirituales más importantes que tenemos que aprender en este mundo es entender que “todo el mundo” hace “lo mejor que es capaz de hacer” en cada momento. Con el entendimiento, la conciencia y el conocimiento que tiene, la gente no puede llegar más que hasta cierto punto. Invariablemente, cualquiera que maltrate a alguien, ha sido maltratado de niño. Cuanto mayor haya sido la violencia que vivió, mayor será su propio dolor intimo a veces inconsciente. Esto no significa que se excuse el mal comportamiento; sin embargo, por nuestro propio crecimiento espiritual, debemos tomar conciencia de que esas personas también sufren.

El incidente pasó, y quizás ya hace mucho tiempo. Entonces, déjalo en paz. Permítete ser libre. Sal de la prisión y asómate al sol de la vida. Si el incidente aún sigue repitiéndose, pregúntate por qué te estimas en tan poco a ti mismo que sigues aguantando algo así. ¿Por qué te quedas en esa situación? El propósito de este texto es ayudarte a cultivar tu autoestima, llevándola a un nivel tal que sólo dé entrada en tu vida a experiencias de amor. No pierdas el tiempo tratando de «desquitarte». Eso no funciona. Lo que enviamos al mundo, éste nos lo devuelve. Siempre. Entonces, olvidémonos del pasado y aprendamos a amarnos a nosotros mismos en el ahora. De esa manera tendremos un futuro maravilloso.

La persona a quien más te cuesta perdonar es la que puede enseñarte las lecciones más valiosas. Cuando te ames a ti mismo lo suficiente como para elevarte por encima de la situación de antes, entonces la comprensión y el perdón te resultarán fáciles. Y serás libre".

¿Te asusta acaso la libertad?
¿Te parece más seguro permanecer atascado en tu antiguo resentimiento y en tu amargura?

Tomado de “Ámate a ti mismo: cambiarás tu vida” de Luise L. Hay. Editorial Urano

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