viernes, 30 de septiembre de 2011

10 BUENOS TIPS PARA MEJORAR TU SALUD MENTAL

Tu salud psicológica está relacionada con los comportamientos, actitudes y decisiones que tomas cada día. ¡Armonízala!

La única persona que puede lograr que tu salud mental y emocional sea equilibrada eres tú. Y es que la salud psicológica está relacionada completamente con los comportamientos, actitudes y decisiones que tomas cada día.

Es por esto que es recomendable que indagues en tu proactividad y te valores. Sin embargo, hay momentos en que el estrés y la presión hacen su trabajo y la ayuda profesional es fundamental, pues los factores externos son más fuertes.

Cuando esto pasa, también es necesario tomar cartas en el asunto y poner en práctica los siguientes consejos:

1. Mantén buenas relaciones, pues la buena comunicación es fundamental para crear lazos con las personas que te rodean.

2. Trata de equilibrar trabajo, juego, relajación, pensamiento, alimentación saludable y ejercicios.

3. Es fundamental que aprendas a resolver problemas y descansar lo necesario.

4. Busca una actividad que logres disfrutar y dedícale algunas horas a la semana.

5. La leyenda que dice mente sana en cuerpo sano es más cierta de lo que crees, por lo que debes preocuparte de tu salud, mejorar tu calidad de vida, tu alimentación y vigilar particularmente tu aporte proteico, vitamínico y mineral.

6. Prioriza correctamente, es decir siempre haz las cosas importantes primero y luego mide tu capacidad hacia tareas que no requieren de tanto tiempo.

7. Las tareas que tengas que realizar hazlas con tiempo, pues así evitarás el estrés y la ansiedad.

8. Siempre comparte tus sentimientos con otros y escucha lo que tengan que decirte.

9. Si tienes la posibilidad, prepara un viaje para relajarte.

10. Intenta ser humilde, por lo que si sientes que la situación se te está yendo de las manos busca ayuda profesional.

Por: Kenzen Urban Spa

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jueves, 29 de septiembre de 2011

CHANTAJE EMOCIONAL

Hay muchos estilos de ejercer chantaje emocional, así como rasgos de carácter. Más pasivos, más agresivos, directos o indirectos, frontales o sutiles, todos utilizan tanto la culpa, el miedo y/o la obligación para ejercer su poder y lograr su único objetivo: salirse con la suya.

El miedo a las pérdidas, a los cambios o a ser rechazados, son motivos válidos para una persona en convertirse tanto en chantajista, como en chantajeado. Tanto uno como el otro son las dos caras de una misma moneda. En algunos casos, los miedos se basan en alguna larga historia de sentimientos de angustia y/o de rechazos. En otros, podrán ser la respuesta a la incertidumbre y al estrés. En muchos casos se debe a la pérdida de la autoestima y sus sentimientos de competencia y seguridad. El potencial para convertirse en chantajista aumenta en forma súbita a medida que los miedos se acumulan en la vida de esa persona. Existen también ciertos hechos desencadenantes, como el rechazo por parte de otra persona, la pérdida de un trabajo, un divorcio, el retiro de la vida laboral o una enfermedad que pueden convertir en chantajista a alguien que “parecía” no serlo.

El precio que pagan los chantajeados es tremendo. Los comentarios y actitudes del chantajista hacen sentir a sus “víctimas” desequilibradas, avergonzadas y/o culpables. Estas saben que es necesario modificar la situación y, reiteradamente, juran que lo harán, pero muchas veces fracasan al ser una y otra vez burlados y manipulados, como si se cayera en una trampa reiteradamente. Cada vez que la víctima se rinde al chantaje del otro, va acumulando enojo contra sí mismo, va perdiendo la noción de integridad, va dañando su autoconfianza y su capacidad de resolución.

El chantajista emocional construye su estrategia consciente e inconscientemente en base a la información que su “víctima” le va dando acerca de lo que le produce temor. Observa de qué cosas el otro huye, qué situaciones la ponen incómoda.

También, por otro lado, el miedo que siente el chantajista emocional de no obtener lo que desea se vuelve tan intenso, que lo único que atina a hacer es a centrar su atención en el resultado deseado, lo cual le imposibilita apartar su mirada del objetivo y percibir de qué manera su forma de actuar afecta y daña al otro.

En esta instancia, toda la información que ha recogido acerca del otro en el transcurso de la relación se convierte en su herramienta para terminar cerrando un trato y que fue en realidad alimentado por el miedo de ambas partes involucradas. La condiciones que impone están hechas a medida para su víctima e implica: Si haces lo que te pido, yo no:... te abandonaré, te censuraré, te criticaré, te maltrataré, dejaré de amarte, te gritaré, te haré sufrir, me opondré a tu voluntad, te despediré…


En el proceso de chantaje emocional se suelen dar los siguientes pasos:

1. EXIGENCIA: Se desea obtener algo del otro. Se dice en forma explícita o no. Puede que crea que el otro debería adivinar.

2. RESISTENCIA: El otro se resiste porque no le gusta la idea, no le va, no puede, etc. Es decir, la exigencia, la demanda del chantajista no es atendida o no lo es de la manera que el chantajista quisiera.

3. PRESIÓN: Al no soportar la negativa ni querer comprender los motivos del otro, el chantajista comienza a ejercer presión, a buscar el punto débil, a hacerse la víctima, etc.

4. AMENAZAS: Si continúa la negativa, ya puede entrar en un nivel de amenaza “si no accedes o haces lo que yo quiero, entonces …”

5. OBEDIENCIA: A fin de no sufrir las consecuencias de las amenazas, la víctima se replantea el tema, cede y acepta. Se siente incómoda, ultrajada, como que no se respetó su voluntad, pero prefiere ceder con tal de no “perder” al otro.

6. REITERACIÓN: El chantajista ha conseguido lo que quería. Y además sabe, porque lo ha comprobado, que cuando él ejerce presión, termina consiguiendo lo que quiere. Ya sabe dónde apretar.

De esta manera, ha quedado establecida la base para un esquema reiterativo de exigencias, presiones y rendiciones. Y el chantajeado se encontrará entonces: ·

Disculpándose, “razonando”, discutiendo, llorando, suplicando, cancelando sus propios planes, postergando sus deseos, cediendo y rindiéndose con tal de no perder al otro, o lo que ofrece el otro.


LO ÚNICO QUE LE IMPORTA AL CHANTAJISTA ES…. ÉL MISMO!

Todos los chantajistas focalizan su atención en sus propias necesidades, y la forma en que sus presiones afectan a los demás no es algo que les importe.

Las características que hacen a una persona ser vulnerable al chantaje emocional son:

- excesiva necesidad de aprobación
- profundo miedo al enojo y la ira de quienes la rodean
- gran necesidad de paz, sea cual sea su precio
- tendencia a asumir demasiada responsabilidad por la vida de los demás
- inseguridad con respecto al valor y capacidad personal
- incapacidad de poner límites
- escasos recursos de afrontamiento


Según Susan Forward, autora del libro “El chantaje emocional” existen varias estrategias en el chantaje, tales como:

Castigar silenciosamente: Dice “No hace falta que el castigador se exprese con fluidez, y ni siquiera que hable, para trasmitir su mensaje. Tanto los que callan ofendidos, como los que se refugian en una ira no verbalizada, dominan el arte de convertir en niños a quienes, en otros aspectos, son adultos responsables. Al maniobrar para evitar su ira, y sus manipulaciones agresivas, nos encontramos de pronto haciendo cosas que nunca hubiéramos considerado posibles. Al violar nuestros propios códigos, se incrementa lo que, de por sí, ya puede constituir una pesada carga de autorreproche, que nace a partir de nuestra incapacidad de hacer frente a nuestro chantajista y resistir sus actitudes.
Para casi todo el mundo, el frío silencio de estos castigadores resulta muy difícil de soportar. El se atrinchera tras una fachada impenetrable y transfiere a otros la responsabilidad por sus propios sentimientos. Nos sentimos conmocionados cuando alguien nos castiga de esa manera. Podemos sentir cómo la ira del otro va creciendo silenciosamente y sabemos que nosotros somos el blanco de ella. Nos encierra en una situación estresante y tensa, por lo que la mayoría de nosotros cede rápidamente, porque es la forma más fácil que encontramos para aliviar esa situación intolerable”

Autocastigarse: Dice con referencia al autocastigador: “Este es un individuo excesivamente necesitado de afecto, muy dependiente, que no asume su responsabilidad por su propia vida. Todas sus dificultades, reales o imaginarias, son culpa del otro. Mientras que el castigador convierte a su víctima en un niño dependiente, el autocastigador pone a su víctima en el papel de adulto protector...el único adulto en la relación. Somos quienes los pueden salvar de ellos mismos, rescatarlos de su desvalidez y proteger su fragilidad.
No existen fronteras demarcadas claramente entre los distintos tipos de chantaje, y muchos chantajistas combinan o utilizan más de un tipo.”

Usar la tergiversación: El chantajista ve nuestros conflictos como un reflejo de lo equivocados y desubicados que estamos, a la vez que se describe a sí mismo como comprensivo y bienintencionado. Para decirlo de forma más directa: nosotros somos los malos de la película, y ellos son los héroes.
Esto es lo que se llama “tergiversación”: el chantajista es un maestro en eso de aparecer como un santo con nobles motivaciones, y al mismo tiempo, mostrar a su víctima como motivada, en el mejor de los casos, por intenciones y actitudes dudosas. El chantajista nos hace saber que es él quien debería ganar siempre porque lo que él quiere es más adecuado, más amplio o más maduro. Es lo mejor.
Al mismo tiempo nos tildan de egoístas, malos, inmaduros, desagradecidos o débiles de carácter. Cualquier resistencia de nuestra parte es transformada, y en lugar de ser expresión de nuestras necesidades, pasa a ser una evidencia de nuestras fallas. Cuando ese tipo de manipulación es eficaz, nos confunde respecto a qué puede ser enfermizo o saludable, y hace que nos cuestionemos lo que sucede entre el chantajista y nosotros.
Caemos en esa trampa porque queremos confiar en ellos, queremos que tengan razón y sean buenos, y no deseamos calificarlos de insensibles, malos o despóticos.

Convertirnos en “malos”: Quienes utilizan esa arma contra nosotros, pueden anular nuestra seguridad interior y nuestro aplomo muy rápidamente, ya que nos convierten en “malos”. “Me has herido”, “Me has desilusionado”.

Patologización: Algunos chantajistas dicen que nos resistimos a sus exigencias, sólo porque estamos enfermos o locos. Así nos califican de histéricos, neuróticos, perversos, o discapacitados emocionales. Dado que este tipo de experiencia puede llegar a aniquilar nuestra sensación de identidad y nuestra autoconfianza, es una herramienta particularmente tóxica y eficaz.
La patologización se hace presente en una relación cuando una persona desea mayor entrega de parte de la otra, más tiempo, más compromiso, y cuando no la obtiene, intenta lograrla cuestionando la capacidad de amar de la otra.
La patologización es particularmente persuasiva cuando proviene de una figura de autoridad como un médico, un profesor, un psicólogo o un abogado. Con una actitud muy arrogante, algunas personas quieren demostrar que nadie puede cuestionar su posición. Nos dicen que velan por nuestros intereses y que negarnos equivale a demostrar cuán obstinados e inseguros somos. Son ellos los expertos, aún cuando se trate del conocimiento más profundo de nosotros mismos, y no se nos permite cuestionar sus consejos o interpretaciones.

Buscar aliados: Cuando los intentos de chantaje de tipo individual no surten efecto, muchos chantajistas emocionales piden ayuda, involucrando a otras personas -parientes, amigos- que los ayude a defender su causa. Suelen recurrir a personas de las que saben que la víctima respeta y aprecia, y ante un frente tan compacto, la víctima termina por sentirse indefensa.
Cuando se recurre a una instancia superior: “Mi analista dice que tu actitud es muy agresiva”. “En un curso que hice me dijeron que...” “Leí un artículo que decía...”
El chantajista recurre a una increíble variedad de fuentes -citas, comentarios, enseñanzas, escritos- e insistirá en convencernos de que hay una sola verdad: la que ellos postulan.
También hacen comparaciones negativas: “Si tú fueras como fulano”. El chantajista nos presenta como modelo a otra persona, quien constituye el ideal inmaculado frente al cual resaltan nuestras falencias.


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miércoles, 28 de septiembre de 2011

FACEBOOK CAUSA MAS DE 28 MILLONES DE SEPARACIONES Y DIVORCIOS

EL AMOR EN TIEMPOS DE CONEXIONES

Cambios repentinos en el estado civil declarado por los usuarios de la red social pueden ocultar estrategias para conocer gente o reencontrarse con viejos amores.

La revista especializada CyberPsychology and behaviour Journal, publicó un estudio donde Facebook es “culpable” ya de 28 millones de separaciones.

El 2010 cerró con 28 millones de usuarios que cambiaron su “situación sentimental” de “estar en una relación” a “estar soltero”.

Encontrarse con viejos amigos o amores de la infancia puede traer consecuencias negativas para los internautas asiduos de esta red social. Pruebas de infidelidad, fotos capturadas in fraganti, dudosos “amigos”, todo suma a la hora de romper relaciones amorosas.

El portal fundado por Mark Zuckerberg terminó el 2010 con más de 600 millones de usuarios. Por eso mismo no es de extrañar que con esta colosal cifra, también sean millones de personas las que sufran transformaciones en sus vidas personales.

Otra posibilidad es que los cambios de estado civil sea para muchos una estrategia de conquista. El hombre o la mujer solteras tienen más posibilidades de adentrarse en nuevas aventuras que los casados.

De acuerdo con un estudio publicado en la revista especializada Ciberpsicología y Conducta, el 95% de los usuarios de Facebook buscaron a alguna ex pareja en esta red social, lo cual motivó múltiples reencuentros amorosos, y a la vez, diversas rupturas.

Tanto en Inglaterra como en los Estados Unidos, las asociaciones de abogados señalaron que en uno de cada cinco divorcios se menciona a la red social como causal.

Según el portal Tuexperto.com, hay un total de 43 millones de usuarios que dejaron en claro en Facebook que están solteros.

La adicción de los usuarios a la red social más popular de todos los tiempos es objeto de estudio en las investigaciones que analizan los nuevos comportamientos sociales. El sitio Mashable.com plasmó a través de un gráfico una cantidad de cifras impresionantes que rondan en torno a la página de Zuckerberg.

La investigación arrojó que 48% de los usuarios entre 18 y 34 años chequea la cuenta al levantarse. El 28% de los usuarios admitió que ingresa a Facebook antes de salir de la cama desde su smartphone, lo que también es considerado como causal de rupturas. Otro dato interesante del informe es que el 57% de las personas habla a otra gente online, más que lo que hablan en la vida real.

A su vez, un estudio publicado en la revista CyberPsychology and Behaviour Journal señala que el problema se encuentra en que las redes sociales cambiaron la percepción de lo que es público y privado. Ahora los individuos tienen acceso a más información sobre las ex parejas sentimentales y amigos de sus actuales compañeros de la que en el pasado podían conocer a través de otros medios.

Con información de América.Infobae.com

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martes, 27 de septiembre de 2011

EL CAMBIO EMPIEZA EN UNO MISMO

("Sé el cambio que deseas ver en el mundo", Gandhi)

“Cuando era joven, quería cambiar el mundo.


Descubrí que era difícil cambiar el mundo, por lo que intenté cambiar mi país.


Cuando me di cuenta que no podía cambiar mi país, empecé a concentrarme en mi pueblo.


No pude cambiar mi pueblo y ya de adulto, intenté cambiar mi familia.


Ahora, de viejo, me doy cuenta que lo único que puedo cambiar es a mi mismo.


Y de pronto me di cuenta que si hace mucho tiempo me hubiera cambiado a mi mismo, podría haber tenido un impacto en mi familia.


Mi familia y yo podríamos haber tenido un impacto en nuestro pueblo.


Su impacto podría haber cambiado nuestro país y así podría haber cambiado el mundo”.

Monje desconocido, 1100 DC

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lunes, 26 de septiembre de 2011

CEREBRO ADOLESCENTE

Entre aislarse y gustar

¿Por qué la adolescencia en los chicos y chicas es diferente?

¿Por qué no afecta por igual a chicos y chicas? ¿Qué es genético y qué es universal?

¿Qué es cultural y educacional en las conductas de riesgo de algunos adolescentes?

Las neurociencias pueden dar hoy respuesta rigurosa a esas y otras cuestiones.



Fuente: Universidad de Navarra

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domingo, 25 de septiembre de 2011

EL CEREBRO MASCULINO Y SUS DEBILIDADES

¿QUÉ ES LA masculinidad? ¿En qué son diferentes hombres y mujeres? El neurobiólogo alemán Gerald Hüther cuenta estos hechos desde una perspectiva nueva.

El profesor universitario Gerald Hüther considera que ni la disposición genética ni el entorno justifican la diferencia cerebral entre hombres y mujeres, sino una diferente concentración hormonal desde antes del nacimiento, en la que prima la testosterona en el varón y los estrógenos y la progesterona en las féminas, en su ensayo Hombres, el sexo débil y su cerebro.

Lo que dice el experto:

Niños, más impulsivos que las niñas

"La progesterona hace que los recién nacidos del sexo masculino sean más impulsivos, más excitables emocionalmente y más difíciles de tranquilizar que las niñas y que, al año, ya muestran interés por automóviles, excavadoras y locomotoras y deseen imponerse arrebatando sus juguetes a otros niños. Desde su niñez, los hombres emprenden un camino ligeramente distinto al de las niñas, con más impulso", enfatiza Hüther. Lo que es bien cierto para un simple observador, agrega, es que el hombre medio está más capacitado que las mujeres para la síntesis, para la orientación espacial, para las capacidades fino-motoras, como la puntería, o para establecer relaciones jerárquicas de dominación, opina el experto.

"Por el contrario, ellas tienen más empatía y saben ponerse mejor en el lugar de los demás, poseen una mayor capacidad de comunicación verbal y entran en contacto visual con su interlocutor más abiertamente" asevera el neurobiólogo.

En la búsqueda del porqué de esta diferencia, Hüther llega a la conclusión de que "la estructura y organización de nuestro cerebro se adapta con especial facilidad cuando lo que hacemos nos resulta placentero, cuando ese 'algo' nos llega al alma", tras sus investigaciones como director del Centro de Investigación de Medicina Preventiva y Neurobiología de dos universidades alemanas.

"Cuando hacemos, aprendemos o vivimos algo con entusiasmo, las vías nerviosas que se activan en el cerebro, inicialmente frágiles, se convierten en carreteras cerebrales, cada vez más preparadas para ser activadas y utilizadas. Cuando estas actividades se prolongan en el tiempo, las vías cerebrales acaban convirtiéndose en algo semejante a autopistas", subraya el experto. Es en ese momento cuando tenemos un cerebro diferente al que teníamos antes.

La debilidad del varón al nacer

El efecto del coctel hormonal masculino sobre el niño cuando está en el cuerpo de la madre no se limita al desarrollo del cerebro, sino que abarca multitud de características corporales, opina Hüther, como la forma del rostro, quien indica que "cuanta más testosterona exista en la fase prenatal, tanto más 'masculino' y 'robusto' resultará el bebé. "Las hormonas, pues, desencadenan y regulan las diferencias corporales entre ambos sexos. No porque los hombres desarrollen un cuerpo diferente al de las mujeres o porque tengan otros genes y otro cerebro, sino porque sus glándulas sexuales producen y vierten en el sistema circulatorio otras hormonas". Este especialista constata que obstetras y pediatras saben por experiencia que los niños recién nacidos presentan generalmente una constitución algo más débil y vulnerable que las niñas, especialmente cuando nacen prematuramente, y que se ha comprobado científicamente que, incluso en la fase prenatal, mueren ligeramente más embriones masculinos que femeninos.

Así, durante los años inmediatamente posteriores a la reunificación de las dos Alemanias, la cifra de descendientes de sexo masculino experimentó un significativo retroceso en los estados de la antigua República Democrática, según el experto "por el estrés sufrido por las madres. En circunstancias desfavorables, sucumbieron sensiblemente más embriones masculinos, más vulnerables que los femeninos", subraya el experto. De este modo, se puede constatar que este sexo débil masculino es de constitución más delicada que el femenino y que sólo hay un aspecto en el que los niños, sobre todo desde la pubertad, tienen una considerable ventaja: en el empleo de la fuerza bruta; sin embargo, tienen mayores dificultades para apropiarse y fijar en sus neuronas patrones cognitivos, emocionales y conductuales complejos.

El cambio del rol de hombre

Así, esos "niños débiles" buscan por encima de todo, seguridad emocional, atención, tanto afectiva como material, reconocimiento, y valoración, especialmente, por sus progenitores masculinos y, de no ser así, "se inspiran en otros hombres representantes para el desarrollo posterior de su personalidad: pilotos de carreras, estrellas del pop, futbolistas, actores de cine… y, recientemente, también héroes de videojuegos", explica el investigador. Para Hüther, en la actualidad, la disolución de la concepción tradicional del papel masculino es imparable e irreversible y el hombre de hoy no se siente abocado a ser un valiente soldado, un fiel cumplidor de su deber o un funcionario con derecho a pensión, sino lo que en nuestro círculo cultural se estima importante y significativo.

"El teatro en el que han actuado los hombres desde tiempo inmemorial asumiendo toda clase de papeles ha terminado y, sin pretenderlo, hemos llegado a un punto en el que a los hombres ya no les importa desempeñar el papel de hombre; de lo que se trata es de convertirse en hombres auténticos".

Y convertirse en un hombre auténtico, a su juicio, es un proceso consistente en el despliegue de un potencial, un proceso interior, que tiene lugar en el joven en su camino de maduración hacia el hombre adulto y se organiza por sí mismo.

Para este investigador, el niño tiene que encontrar a alguien, preferiblemente una madre o un padre, que lo acepte incondicionalmente como un ser que busca, hijo de unos padres que también son 'buscadores' y desean continuar siéndolo.

"Y esta relación interpersonal tan especial en la que el niño conoce los lazos de la profunda solidaridad y es continuamente animado a emprender su propio camino como un descubridor del mundo y de su propio mundo vital, tiene un nombre: amor".

Gerald Hüther

Efe Reportajes | Madrid, España | Publicado el 7 de abril de 2011
Fuente: elcolombiano.com

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sábado, 24 de septiembre de 2011

10 CURIOSIDADES DEL CEREBRO FEMENINO

Las hormonas femeninas afectan al funcionamiento del cerebro desde su formación, la neuropsiquiatra Louann Brizedine autora del libro El cerebro femenino, cuenta cómo funciona.

El cerebro de la mujer tiene muy desarrollados el cortex cingulado anterior, el cortex pre frontal, la ínsula y el hipocampo; las zonas del cerebro que se encargan de sopesar opciones, procesar emociones activar sentimientos viscerales y registrar en la memoria momentos con una fuerte carga emocional.

1 ¿Cuáles son las principales diferencias entre el cerebro del hombre y la mujer?

En su mayor parte los cerebros del hombre y la mujer son muy similares, pero cada uno tiene su propia realidad hormonal. Estas no nos hacen ser quienes somos pero influyen en cómo nos sentimos y en nuestro estado de ánimo.

Además son las responsables de sutiles diferencias neurológicas en la formación de los circuitos cerebrales, fruto de la evolución de millones de años que guían nuestros impulsos e influyen en la visión que tenemos del mundo y en cómo relacionarnos con él.

Las sutiles diferencias guardan relación con los aspectos como la reproducción, la sexualidad y el afán de proteger a las crías mientras no se valen de sí mismas.

2 ¿Cómo se puede aplicar esto en la educación de los niños? Es decir, ¿se puede criar a una niña más femenina?

Aunque se intente criar a un chico de una forma más neutra, es decir con juguetes neutros y se quiera influir en la forma de actuar de los niños al momento de jugar aparecen comportamientos propios de cada sexo.

3 ¿Cuáles son los puntos fuertes y los puntos débiles del cerebro femenino?

El punto fuerte del cerebro femenino, y que muchos hombres no conocen, es precisamente esa capacidad, algo más afinada que en el sexo masculino de leer cartas y captar matices emocionales. Eso tiene su contrapartida, por lo que puede verse al mismo tiempo como un punto débil, y lleva a muchos malentendidos: el hecho de que la mujer sea tan sensible a los matices, hace que a menudo se la acuse de ser demasiado susceptible.

4 ¿Las fluctuaciones hormonales afectan más a la mujer?

Se sabe que a la mujer, las hormonas la afectan en muchos aspectos, entre ellos nuestro estado de ánimo. En los dos días antes de la ovulación y durante las dos primeras semanas del ciclo, cuando el estrógeno es elevado, se da más el coqueteo, piensan más en el sexo, incluso hablan más, dos días antes de la regla, en cambio, al subir la progesterona y bajar el estrógeno, se vuelven más irascibles, más susceptibles.

5 ¿Estas diferencias, influyen en que el hombre hable más que la mujer?

A lo largo de la historia y en todas las culturas, las mujeres han hablado mucho entre ellas. Es parte de lo que conecta a las mujeres entre si y les sirve para transmitir información social importante para la cohesión del grupo.

No tiene que verse como algo negativo. Comentar detalles emocionales y sociales sobre otras personas les ayuda a entender cómo funcionan las relaciones interpersonales y sociales. Durante miles de años les ha permitido cumplir con su función de mantener unida a la familia y a la comunidad. Las mujeres son un importante factor de cohesión social.

6 ¿La mujer es más vulnerable a la depresión?

Esa vulnerabilidad aparece cuando comienzan los ciclos menstruales, al parecer a causa de las fluctuaciones hormonales. Los científicos creen que, al tiempo que las hormonas permiten a la mujer tener esa mayor sensibilidad para captar y responder antes las emociones – necesaria para poder hacerse cargo de los hijos cuando todavía no saben valerse por si mismos- también las hace doblemente propensas a sufrir depresión.

7 ¿Qué hay de cierto de la famosa intuición femenina?

Lo que se está comprobando es que tiene una base biológica. Las mujeres podemos ser más intuitivas y más empáticas. En parte se debe a esa capacidad para leer expresiones faciales y distinguir matices en los tonos de voz, pero intervienen otros factores. Los estudios sobre imágenes cerebrales muestran que, al observar o imaginar a otra persona en estado emocional concreto, se pueden activar automáticamente actitudes similares en nuestro cerebro.

8 ¿Por qué las mujeres no mostramos nuestra agresividad abiertamente?

Hombres y mujeres pueden sentir el enfado y la rabia por igual, con la misma intensidad; la diferencia estriba en como la canalizan. El hombre tiende a entrar más en conflicto, a pelearse. De hecho, sus circuitos cerebrales lo hacen más propenso a la agresión física. La mujer parece evitar el conflicto, lo cual no quiere decir que no sienta esa agresividad.

9 ¿Todas las mujeres tenemos un instinto maternal?

Biológicamente todas tenemos el potencial de tenerlo pero la realidad demuestra que no todas lo desarrollan o simplemente no sientes interés por tener hijos. Lo que sí parece que el contacto con bebés puede estimular en el cerebro la liberación de hormonas que inducen al deseo de tener un niño.

10 ¿La maternidad cambia el cerebro de la mujer?

La maternidad transforma los circuitos cerebrales femeninos funcional y estructuralmente, gracias en parte a la liberación de grandes cantidades de oxitocina. Esta hormona, activada por el parto y fortalecida por el contacto físico con el bebé, la dota de un cerebro maternal, atento y protector que obliga a la madre a cambiar sus prioridades y la lleva a proteger celosamente a sus hijos. Este instinto protector se instala en el cerebro para siempre.

Louann Brizedine, autora del libro "El Cerebro Femenino".

Fuente: revistabuenasalud.com

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viernes, 23 de septiembre de 2011

CUANDO TU EX REAPARECE

Muñeco vudú de tu ex.

Cuando una crisis nos lleva a contactar a alguien que fue especial

Una amiga me contó que de la nada le había escrito su "ex" con un tono cariñosón.

Se preguntaba si debía responder y qué motivaría esa reaparición.

Si querría ser amigo o era un floro con segundas intenciones.

Recordé la genial película "Alta Fidelidad", donde el protagonista entra en "la crisis de los casi 40" y busca a su ex para ser "amigos" pero con la verdadera intención de preguntarle por qué no funcionó y qué hizo mal, como queriendo quitarse espinas clavadas que torturaban su conciencia.

Mi amiga terminó respondiéndole a su "ex" y la respuesta demostró la teoría que habíamos esbozado: ¡Oh, sorpresa!, el chico le contaba que le iba fatal, que estaba "depre" y que andaba con sinusitis.

¡¿Con sinusitis?! ¿Para eso le escribes a tu "ex"?


Llamamos a la "ex", parece, por 3 razones:

1) para reconquistarla

2) para ser su amigo o

3) porque estás en una gran crisis, en busca desesperada de respuestas.

"Y una que se emociona y al final resulta que es porque está carente", sentenció mi amiga. Carente y con rollos.

Lección: si llegamos a ese punto, llamar a la "ex", ¡jamás! Al psicólogo no más.

Por: Armando Bustamante, Comunicador


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jueves, 22 de septiembre de 2011

LISOREXIA

Lisorexia es el nombre con el que se ha definido a la obsesión de llevar el cabello liso.

Y es que si hay una tendencia que parece imparable con respecto a las melenas es la de "mientras más lacio, mejor, cero frizz, chuto total". Es increíble pensar que en los ochenta reinaban los rizos y las mujeres pagaban para hacerse la "permanente", mientras que hoy lo hacen por controlar el volumen.

¿Por qué todas quieren ser lacias? "Parece ser que está asociado con un aspecto de estética tradicional de la belleza caucásica nórdica, en contraste con el cabello rizado, más frecuente en América Latina. Y aunque es difícil generalizar, no sorprendería que en este laceado definitivo se haya infiltrado algo que tenga que ver con ciertos cánones estéticos en la misma manera en que las mujeres se operan la nariz para hacerla más finita", opina el psicoanalista Jorge Bruce.

Solo el tiempo dirá si esta legión de mujeres peruanas que lucen finas cabelleras de bebe de comercial de shampoo solo sigue una tendencia mundial o es un estilo que llegó para quedarse.

"Es cierto que la moda exige ceñirse al patrón de ese momento y luego cambiará, pero vale la pena preguntarse si es que se está produciendo una suerte de "laceado social". Sería un interesante hallazgo a ser estudiado y verificar si obedece a un patrón estético de transformación motivado por la discriminación, porque el cabello es un elemento que diferencia a la gente y lamentablemente es un elemento de racismo. Incluso Ricardo Palma lo menciona en sus escritos", añade Bruce.

Además de ser un negocio redondo, vale la pena analizar el fondo de esta preferencia en ocasiones obsesa por transformar la naturaleza propia.

Por: Pamela Montes

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miércoles, 21 de septiembre de 2011

EL SABIO

En un bello lugar vivía un sabio de quien se decía que guardaba en un cofre un gran secreto que lo hacía triunfador en todos los aspectos de su vida y que por eso se consideraba el hombre más feliz del mundo.

Muchos reyes envidiosos, le ofrecían poder y dinero y hasta intentaron robarlo para obtener el cofre, pero todo era en vano.

Un día llegó ante él un niño y le dijo: ”Señor, al igual que usted, también quiero ser inmensamente feliz ¿Por qué no me enseña qué debo hacer para conseguir la felicidad?”

El sabio, al ver la sencillez y la pureza del niño, le dijo: “A ti te enseñaré el secreto para ser feliz. Ven conmigo y presta mucha atención: En realidad son dos cofres en donde guardo el secreto para ser feliz y son mi MENTE y mi CORAZÓN, y el gran secreto no es otro que una serie de pasos que debes seguir a lo largo de la vida.

-El primero es dar gracias por todo lo que tienes.

-El segundo es que debes quererte a ti mismo y todos los días al levantarte y al acostarte. Este paso se llama Autoestima.

-El tercero, es que debes poner en practica todo lo que dices que eres, es decir, si dices que eres inteligente actúa inteligentemente, si dices que eres capaz, haz lo que te propones, si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces propónte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama Motivación.

-El cuarto es que no debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos alcanzaron su meta, logra tú las tuyas.

-El quinto paso es que no debes albergar en tu corazón rencor hacia nadie. Ese sentimiento no te dejará ser feliz.

-El sexto paso, es que no debes tomar las cosas que no te pertenecen, recuerda que de acuerdo con las leyes de la naturaleza, mañana te quitarán algo de más valor.

-El séptimo paso, es que no debes maltratar a nadie. Todos los seres del mundo tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera.

-Y por ultimo, levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tu alrededor y descubre en todas las cosas, el lado bueno y bonito. Piensa en lo afortunado que eres al tener todo lo que tienes, ayuda a los demás, sin pensar que vas a recibir nada a cambio. Mira a las personas y descubre en ellas sus cualidades y dales también a ellos , el secreto para ser triunfadores y que de esta manera, puedan ser felices.

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martes, 20 de septiembre de 2011

DESPEDIRSE

¡Lo más triste no es despedirse,
Sino no saber hacia adónde ir...!
¡Y lo más triste no es despedir
Al que parte,
Sino no saber dónde
Y para qué te quedas!


Si toda la vida es un camino,
Y si toda la vida es una búsqueda,
acéptalo, aunque te duela,
Toda la vida es una despedida.
¡Y sólo aprendiste a vivir,
Cuando aprendiste a despedirte!
Y no habrás aprendido
A caminar en libertad,
Buscando lo no alcanzado,
Mientras no te hayas despedido
De lo andado y lo logrado.


La libertad y la valentía que no tienes
Para despedirte
De todo lo dejado y lo perdido,
Son la libertad y la fuerza
Que te faltan
Para seguir andando.


Despídete :
De los padres
Que ya no necesitas,
Y cuida de ti mismo
haciéndote responsable de tu vida.


Despídete:
De los hijos
Que ya no te necesitan,
Y déjalos ser libres.


Despídete:
De lo bueno que viviste,
Sin apegarte al tiempo que pasó,
Por temor del presente
Y el futuro.


Despídete: del mal que cometiste,
Sin atarte con culpas y reproches;
perdonándote a ti mismo.


Despídete: de las ofensas que te hirieron,
Sin esclavizarte en la prisión
Del rencor y la amargura.


Despídete: de los que, muriéndose, partieron,
Para que dejes de esperar su regreso,
Y camines tu camino en la esperanza,
De encontrarte tú con ellos...


Despídete. Deja correr el río de la vida,
llevándose las aguas que estás viendo,
Para que tengan lugar ante tus ojos
Las aguas que no viste todavía,
Y ya están viniendo...


Por: René Trossero

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lunes, 19 de septiembre de 2011

LA FIGURA PATERNA

CONSEJOS PARA LOS PAPÁS.

ATENCIÓN PAPÁS: ¡INVOLÚCRENSE CON SUS HIJOS!

.EL PAPÁ MARCA LA DIFERENCIA EN LA VIDA DE SU HIJO.

SOLO PARA PAPÁS.

De hecho que las madres son las que dan de lactar en forma natural y probablemente cambian otras cosas además de pañales. Pero el papá cumple una función única Y MUY IMPORTANTE en las vidas de sus hijos desde el inicio.

A los niños que crecen con papás involucrados les va mejor en la escuela y tienen menos probabilidades de llegar a ser padres adolescentes y de involucrarse con drogas, alcohol o delitos. También tienen un mejor manejo de sus emociones y tienen menos probabilidades de recurrir a la violencia.


¿ENTONCES QUÉ PUEDES HACER PARA SER EL MEJOR PADRE POSIBLE PARA TUS HIJOS?

♠ ¡PARTICIPA!
La mayoría de expertos concuerda en que los hombres son tan capaces como las mujeres de expresar afecto y cuidado a sus hijos. Pero muchos papás se quedan un poco relegados porque piensan que no saben cómo ser un buen padre o se preocupan de que vayan a cometer algún error. No se preocupen acerca de cometer errores. La verdad es que ser un buen papá (al igual que ser bueno en cualquier otra cosa) se adquiere con la práctica.

♠ INVOLÚCRATE
El "tiempo de calidad" es maravilloso pero no es suficiente. Cuanto más tiempo pases con tus hijos, llegarán a conocerse mejor, y así es como se forman las relaciones estrechas y saludables. No tienes que estar entreteniendo a tus hijos cada minuto del día. El pasarla bien y los juegos son divertidos. Pero lo que los hijos quieren y necesitan más que nada es sentirse queridos y saber que son importantes para ti. Entonces, hazlos parte de tu vida y comparte con ellos las cosas que tú valoras más.


DIVORCIO O SEPARACIÓN

Tu relación con la madre de tu hijo quizás llegue a su fin pero tu relación con tu hijo no. El no poder ver a tus hijos con tanta frecuencia como te gustaría puede volverte enojado, triste y frustrado. Pero no importa qué tan mal te sientas, no desmayes. El divorcio es muy difícil para los hijos y el impacto puede durar por años.

♠ SÉ UN COMPAÑERO NO UN AYUDANTE
Después del dinero, las parejas discuten acerca de quién hace qué en la casa. Cuanta más responsabilidad asumas, más feliz estará la madre de tu hijo. Y cuando la pareja está feliz, serán mejores padres y su relación será más fuerte y durará mayor tiempo.

♠ PLANIFICA EL FUTURO
Empieza a ahorrar ahora para la educación universitaria de tu hijo, aun cuando sea solo unos cuantos soles o dólares al mes. Con los intereses, para cuando tu hijo/a cumpla los 18 años, tendrán más dinero que cuando empezaron.

AQUÍ TE INDICO CÓMO PUEDES HACER QUE LAS COSAS SEAN MÁS FÁCILES PARA TU HIJO:

♠ ALIENTA A TU HIJO A HABLAR CONTIGO ACERCA DE SUS SENTIMIENTOS Y ASEGÚRATE DE QUE SEPA QUE LA RUPTURA DE TU RELACIÓN NO ES CULPA DE ÉL/ELLA.
Demuéstrale que lo/a amas y que él/ella es importante para ti sin importar cuánto tiempo puedan pasar juntos.

♠ NUNCA HABLES MAL DE LA MADRE DE TU HIJO Y NUNCA UTILICES A TU HIJO PARA HACERLE LLEGAR MENSAJES O ESPIARLA.
Cuanto mejor te lleves con tu ex, tus hijos podrán lidiar mejor con la situación.

♠ IDEA UN PLAN PARENTAL QUE HAGA QUE TÚ Y TU EX PUEDAN ESTAR CONTENTOS
Pero no te rindas tan fácilmente. Tus hijos te necesitan a ti tanto como necesitan a su madre. Si no pasas mucho tiempo con ellos, creerán que ya no los quieres. Si con tu ex no pueden ponerse de acuerdo en un plan, prueben con la mediación de un tercero.

♠ PAGA LA MANUTENCIÓN
El no pagarla, perjudicará a tu hijo y no a tu ex. Si ella evita que veas a tus hijos o si tienes problemas para efectuar los pagos, cuanto antes ponte en contacto con un abogado o con el organismo respectivo de tu localidad.

♠ NO ESTÁS SOLO
No siempre resulta sencillo encontrar el balance entre el trabajo y la familia, especialmente si eres un papá soltero. Y no siempre resulta fácil pedir ayuda, pero si la presión y el estrés llegan a ser demasiado, es lo que tendrás que hacer. Llama a una amistad, a un pariente, a una institución relacionada o acude a un psicólogo.


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domingo, 18 de septiembre de 2011

DATOS DE SALUD PARA HOMBRES Y PARA SUS SERES QUERIDOS

ATENCIÓN: Los hombres latinos por lo general sólo consultan médico cuando su condición ya está avanzada y fuera de control.

Es importantísimo que los hombres se hagan exámenes médicos con regularidad, aun cuando no tengan síntomas.
Los hombres latinos están expuestos a gran riesgo de:
Diabetes • Presión alta • Colesterol alto • VIH-sida • Disfunción eréctil

VIVIR MAS Y MEJOR

Existe una crisis en la salud masculina. A causa de malos hábitos de salud, falta de seguro médico, dejar de procurarse atención médica, y ocupaciones peligrosas, los hombres viven más
enfermos y mueren más jóvenes que las mujeres.
Los hombres mueren a tasas más altas dentro de las 10 causas principales de muerte. Entre éstas
están las muertes por cáncer, diabetes, suicidio y accidentes; y enfermedades del corazón, riñón e hígado.
Tome el control de su salud haciéndose un examen anual con el médico. Su mejor oportunidad de evitar enfermedades que afligen a los hombres es la prevención, el auto-examen, y visitas periódicas al médico.
Los exámenes preventivos, hechos con regularidad, pueden identificar muchas enfermedades en una
etapa temprana, que es cuando los tratamientos suelen ser más eficaces.
Si usted no tiene médico familiar o no puede costearse uno, busque ferias de salud o eventos de
exámenes preventivos gratis en su área. Pídale a su empleador, organización fraterna, o iglesia que organicen una feria de salud anual o evento para exámenes previos.


12 IMPORTANTES ASUNTOS DE SALUD

INFÓRMESE CON SU MÉDICO DE LOS SIGUIENTES TEMAS:

♠ Cáncer de la próstata:
Casi 30 mil hombres al año mueren de cáncer de
próstata. Hombres que tienen antecedentes familiares
de cáncer de próstata, y los afroamericanos, están a
gran riesgo de contraerlo. Estos hombres deben hacerse exámenes preventivos todos los años, comenzando a los 40, y los demás, comenzando a los 50 años.
Esta prueba se compone de un examen de sangre y un
rápido examen físico.

♠ Enfermedad prostática:
La hipertrofia prostática benigna, o BPH (por sus siglas en
inglés) y la prostatitis también son causas de inquietud
para los hombres. Ambas hacen que la próstata se
hinche y posiblemente cause urinación dolorosa o difícil.

♠ Disfunción eréctil:
La revolución en lo que se piensa sobre la disfunción sexual masculina, después de la introducción de Viagra, brinda nueva esperanza para hombres que sufren de problemas con la erección. La causa de no poder lograr y mantener una erección puede por enfermedad del corazón,
diabetes, ciertos medicamentos, estilo de vida, u otros
problemas.

♠ Enfermedad cardiovascular:
Las enfermedades del corazón y la apoplejía a menudo
están vinculados con colesterol alto y alta presión sanguínea. Ambas pueden controlarse con la dieta y el ejercicio, o con medicamentos.

♠ Cáncer testicular:
Cáncer testicular es la forma de cáncer más común en los
hombres de edades de 20 a 35 años, pero puede ocurrir
en cualquier momento después de la edad de 15 años.

♠ Diabetes:
Usted podría tener diabetes sin saberlo. No es raro que
la diabetes no se diagnostique por muchos años. Los
hombres con diabetes tienen mayor probabilidad de sufrir
de enfermedad del corazón, apoplejía, enfermedad del
riñón, y problemas de la vista.

♠ Cáncer de la piel:
Toda persona que pasa mucho tiempo al sol se expone a
contraer cáncer de la piel. Otros factores incluyen los
antecedentes familiares, y exposición repetida a las radiografías y a algunos compuestos químicos, como arsénico
y carbón.

♠ Testosterona baja:
A medida que el hombre envejece, baja su testosterona.
Esto puede causar la andropausia, condición similar a la
menopausia en las mujeres, y puede conducir a disfunción
eréctil, fragilidad en los huesos, depresión, cansancio, y
otros problemas.

♠ Cáncer colorectal:
El cáncer del colon y recto por lo general puede tratarse
si se diagnostica en forma temprana. La causa de estos
cánceres son las dietas abundantes en grasa y escasas en
fibra.

♠ Depresión:
Es menos probable que los hombres, más que las
mujeres, procuren buscarse ayuda para su depresión, y
son cuatro veces más propensos al suicidio. Si usted se
siente “agotado”, “desesperado”, o “triste”, durante
un tiempo, podría estar sufriendo de alguna forma de
depresión. Puede ayudarse mediante medicamentos,
asesoría profesional, o una combinación de ambos.

♠ Cáncer del pulmón:
El cáncer del pulmón es la mayor causa de muerte entre
los varones, pero se puede prevenir casi por entero si los
hombres cambian su estilo de vida y toman ciertas precauciones. Los factores de riesgo incluyen fumar y exponerse a asbesto y radón.

♠ Osteoporosis:
Osteoporosis o pérdida de densidad de los huesos generalmente se consideraba enfermedad de mujeres, pero
hoy se reconoce como problema masculino también. Si
no se somete a tratamiento, puede llevar a huesos rotos
y minusvalidez permanente o muerte.

Otras enfermedades y condiciones:
• El cáncer del pecho también puede afectar a los hombres.
• La prevención es la clave para evitar otros problemas, como las enfermedades sexualmente transmitidas (STD, por sus siglas en inglés), que pueden evitarse practicando el sexo con protección.

¿QUIERE INFORMARSE MÁS?
Para informarse más sobre estos y otros problemas de salud que afectan a los hombres, consulte médico o comuníquese con Men’s Health Network TM


Fuente: GUÍA RÁPIDA PARA LA SALUD MASCULINA DE PARTE DE MEN'S HEALTH NETWORK
www.menshealthnetwork.org

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sábado, 17 de septiembre de 2011

EL RATON Y LA RATONERA

Un ratón vagabundo llegó a una casa. Mirando por un agujero de la pared ve a un hombre entregando un paquete y una mujer abriendo el paquete, rápidamente pensó: “¿que tipo de comida podrá haber allí? y se imaginó un sabroso queso se le hacia agua la boca de pensar que era de sus preferidos quedó aterrorizado, cuando descubrió que era una ratonera.

Fue al patio de la casa a advertir a todos: “¡hay una ratonera en la casa, una ratonera!” la gallina que estaba buscando sus lombrices en la tierra, cacareo y le dijo: “¡Discúlpeme sr. Ratón; entiendo que sea un gran problema para usted, pero a mi no me perjudica en nada, ni me molesta! ” y el ratón se entristeció.

El ratón siguió corriendo buscando ayuda llego hasta el cordero y le dijo: “¡Hay una ratonera en la casa!”, “¡Discúlpeme, sr. Ratón, pero no veo nada que pueda hacer, yo como pasto. Quédese tranquilo, usted está en mis oraciones!”

El ratón se fue hasta donde estaban las vacas, y éstas le dijeron: ¿Que nos dice sr. Ratón?, ¿una ratonera?, ¿estamos en peligro por casualidad nosotras?, ¡creo que no!”

Entonces el ratón se volvió a la casa, cabizbajo y abatido, para encarar sólo la ratonera. Aquella misma noche se escuchó un ruido, como el de una ratonera agarrando a su víctima. La mujer del estanciero corrió a ver que había en la ratonera, pero, en la oscuridad, no vio que la trampa había agarrado la cola de una víbora venenosa. La víbora la mordió. El criado la llevó corriendo al hospital. La mujer volvió con fiebre, nada mejor que un buen caldo de gallina. El hombre entonces tomó el cuchillo y fue a buscar al principal ingrediente: la gallina.

Como la enfermedad de la mujer continuaba, amigos y vecinos vinieron a verla para alimentarlos, hubo que matar al cordero. Pero la mujer no resistió, y acabó falleciendo. Muchas personas vinieron al funeral. El pobre hombre, muy triste y agradecido por la solidaridad, resolvió matar a las vacas para darle de comer a todos.

La próxima vez que oigas decir que alguien esta enfrentando un problema, y creas que a ti no te afecta, piénsalo dos veces, en todas las casas pueden necesitar una ratonera ¡y todos los integrantes corren peligro! Ayuda a tu prójimo, recuerda siempre estas palabras… “amarás a tu prójimo como a ti mismo.”

Nota:¿se dieron cuenta quién se salvó?

Moraleja: en una comunidad, como en un grupo de amigos y en la propia familia cuando un integrante está en un problema, este problema es de todos y juntos deben resolverlo o ver en qué pueden ayudar para aligerar la carga del problema.

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viernes, 16 de septiembre de 2011

LA CASA IMPERFECTA

Un maestro de construcción ya entrado en años estaba listo para retirarse a disfrutar su pensión de jubilación. Le contó a su jefe acerca de sus planes de dejar el trabajo para llevar una vida más placentera con su esposa y su familia. Iba a extrañar su salario mensual, pero necesitaba retirarse; ya se las arreglarían de alguna manera.

El jefe se dio cuenta de que era inevitable que su buen empleado dejara la compañía y le pidió, como favor personal, que hiciera el último esfuerzo: construir una casa más. El hombre accedió y comenzó su trabajo, pero se veía a las claras que no estaba poniendo el corazón en lo que hacia. Utilizaba materiales de inferior calidad, y su trabajo, lo mismo que el de sus ayudantes, era deficiente. Era una infortunada manera de poner punto final a su carrera.

Cuando el albañil terminó el trabajo, el jefe fue a inspeccionar la casa y le extendió las llaves de la puerta principal. "Esta es tu casa, querido amigo ---dijo-. Es un regalo para ti".

Si el albañil hubiera sabido que estaba construyendo su propia casa, seguramente la hubiera hecho totalmente diferente. ¡Ahora tendría que vivir en la casa imperfecta que había construido!

Reflexión:

A veces construimos nuestras vidas de manera distraída, sin poner en esa actuación lo mejor de nosotros. Muchas veces, ni siquiera hacemos nuestro mejor esfuerzo en el trabajo. Entonces, de repente, vemos la situación que hemos creado y descubrimos que estamos viviendo en la casa que hemos construido. Sí lo hubiéramos sabido antes, la habríamos hecho diferente.

Sería interesante conseguir actuar como si estuviésemos "construyendo nuestra casa".
La vida es como un proyecto de "hágalo-usted-mismo". Tu vida, ahora, es el resultado de tus actitudes y elecciones del pasado. ¡Tu vida de mañana será el resultado de tus actitudes y elecciones de hoy!

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jueves, 15 de septiembre de 2011

EL TELEVISOR

Mientras oraba antes de acostarse, un niño pidió con devoción:

"Señor, esta noche te pido algo especial: conviérteme en un televisor. Quisiera ocupar su lugar. Quisiera vivir lo que vive la tele de mi casa. Es decir, tener un cuarto especial para mí y reunir a todos los miembros de la familia a mí alrededor.

"Ser tomado en serio cuando hablo. Convertirme en el centro de atención y ser aquel al que todos quieren escuchar sin interrumpirlo ni cuestionarlo. Quisiera sentir el cuidado especial que recibe la tele cuando algo no funciona.

"Y tener la compañía de mi papá cuando llega a casa, aunque este cansado del trabajo. Y que mi mamá me busque cuando esté sola y aburrida, en lugar de ignorarme. Y que mis hermanos se peleen por estar conmigo.

"Y que pueda divertirlos a todos, aunque a veces no les diga nada. Quisiera vivir la sensación de que lo dejen todo por pasar unos momentos a mi lado".

"Señor, no te pido mucho. Sólo vivir lo que vive cualquier televisión".

-

Reflexión:

Este relato nos invita a reflexionar sobre la calidad de nuestro tiempo, sobre qué cosas merecen nuestra atención. Muchos escapamos de la rutina diaria a través de cosas “vacías” como la televisión, juegos de computadora, salir de juerga, chats, u otras cosas que absorben nuestro tiempo más de lo necesario. A veces nos focalizamos demasiado en cosas que no nos enriquecen y aportan poco (o que incluso nos perjudican) descuidando cosas importantes: intentemos priorizar nuestro tiempo y dedicarle nuestra atención a cosas que lo merecen en su justa medida.

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miércoles, 14 de septiembre de 2011

EL PAQUETE DE GALLETAS

Había una vez una señora que debía viajar en tren.

Cuando la señora llegó a la estación, le informaron de que su tren se retrasaría aproximadamente una hora. Un poco fastidiada, se compró una revista, un paquete de galletas y una botella de agua. Buscó un banco en el andén central y se sentó, preparada para la espera.

Mientras ojeaba la revista, un joven se sentó a su lado y comenzó a leer un diario. De pronto, sin decir una sola palabra, estiró la mano, tomó el paquete de galletas, lo abrió y comenzó a comer. La señora se molestó un poco; no quería ser grosera pero tampoco hacer de cuenta que nada había pasado. Así que, con un gesto exagerado, tomó el paquete, sacó una galleta y se la comió mirando fijamente al joven.

Como respuesta, el joven tomó otra galleta y, mirando a la señora a los ojos y sonriendo, se la llevó a la boca. Ya enojada, ella cogió otra galleta y, con ostensibles señales de fastidio, se la comió mirándolo fijamente.

El diálogo de miradas y sonrisas continuó entre galleta y galleta. La señora estaba cada vez más irritada, y el muchacho cada vez más sonriente. Finalmente, ella se dio cuenta de que sólo quedaba una galleta, y pensó: "No podrá ser tan caradura" mientras miraba alternativamente al joven y al paquete. Con mucha calma el joven alargó la mano, tomó la galleta y la partió en dos. Con un gesto amable, le ofreció la mitad a su compañera de banco.

-¡Gracias! -dijo ella tomando con rudeza el trozo de galleta.

-De nada -contestó el joven sonriendo, mientras comía su mitad.

Entonces el tren anunció su partida. La señora se levantó furiosa del banco y subió a su vagón. Desde la ventanilla, vio al muchacho todavía sentado en el andén y pensó: "¡Qué insolente y mal educado! ¡Qué será de nuestro mundo!" De pronto sintió la boca reseca por el disgusto. Abrió su bolso para sacar la botella de agua y se quedó estupefacta cuando encontró allí su paquete de galletas intacto.

Reflexión:

Cuántas veces nuestros prejuicios y decisiones apresuradas nos hacen valorar erróneamente a los demás y cometer graves equivocaciones. Cuántas veces la desconfianza, ya instalada en nosotros, hace que juzguemos arbitrariamente a las personas y las situaciones, encasillándolas en ideas preconcebidas alejadas de la realidad.
Por lo general nos inquietamos por eventos que no son reales y nos atormentamos con problemas que tal vez nunca van a ocurrir.

Dice un viejo proverbio: "Peleando, juzgando antes de tiempo y alterándose no se consigue jamás lo suficiente; pero siendo justo, cediendo y observando a los demás con una simple cuota de serenidad, se consigue más de lo que se espera".

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martes, 13 de septiembre de 2011

BRAIN GYM® - GIMNASIA CEREBRAL

Brain Gym® es una serie de actividades rápidas, divertidas y energéticas. Estas actividades son eficaces para preparar a cualquier persona para destrezas específicas de coordinación y de pensamiento. Nos permite desafiar cualquier obstáculo y movernos hacia una meta u objetivo apropiados.












P.A.C.E. para ataques de ansiedad (ejercicio de brain gym):


Más información en:
Terapia con Brain Gym

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lunes, 12 de septiembre de 2011

PINOCHO: SIMBOLOGIA DEL CUENTO

El cuento de Pinocho es la historia del alma humana en su viaje de evolución espiritual.
Pinocho es creado bajo la influencia de dos personajes, uno masculino y otro femenino (que simbolizan los dos aspectos de Dios).

Es tallado por el carpintero Geppetto, y el Hada Azul le da vida.

Al mismo tiempo, el Hada elige a un grillo llamado Pepe Grillo y le encomienda una misión: permanecer junto a Pinocho y ser su conciencia
(Esto significa que Dios pone junto a cada alma la conciencia de la verdad, que la acompaña siempre dentro de si misma).

El mayor deseo de Geppetto es que Pinocho llegue a ser un niño de verdad. Y sabe que su deseo sólo puede hacerse realidad si Pinocho aprende y crece, por lo que lo envía a la escuela.
(nuestro desenvolvimiento es un proceso de aprendizaje permanente).

Pinocho sale por la puerta principal conducido por su padre, y lo hace cargado de propósitos, con el anhelo profundo de convertirse en algo superior: en un niño de verdad.

Pero cuando sale al mundo surgen los problemas. Haciendo uso de su libertad recién descubierta, Pinocho toma algunas decisiones equivocadas, y sucumbe ante la tentación del orgullo.

A pesar de las protestas de Pepe Grillo, sigue a Juan el Honrado y se une a una compañía de circo
(La característica fundamental del alma es el libre albedrío que podamos en cada momento elegir).

En su representación teatral Pinocho recibe grandes aplausos, y está muy contento, pero después de la actuación lo encierran en una jaula
(El dejarnos llevar por el orgullo, por el "yo", puede darnos placer, pero a la larga siempre produce dolor, porque esclaviza el alma).

El Hada Azul acude junto a él, preguntándole la causa de su encierro, y Pinocho intenta justificarse ante ella diciendo mentiras; pero con cada mentira que dice le crece la nariz. Entonces Pinocho descubre que el mal no puede ocultarse, y reconoce sus errores con honestidad, arrepintiéndose de ellos
(lo mismo ocurre con nosotros; mientras nos autojustificamos y no reconocemos nuestros errores ante Dios y ante nosotros mismos, no podemos aprender).

El Hada entonces le libera y recibe otra oportunidad.

Pepe Grillo está decidido ayudar a Pinocho a no salirse del buen camino, pero tardan poco en presentarse nuevas tentaciones. Vuelve aparecer Juan el Honrado, que le invita a la Isla del Placer, un lugar donde los niños pueden divertirse todo el día y satisfacer todos sus deseos. Pinocho no puede resistir la atracción de viajar a la Isla y se une al grupo
(Nuestra gran tentación es no tener que esforzarnos, recibirlo todo a cambio de nada).

Y ocurre que cuando Pinocho y los demás niños llevan en la Isla demasiado tiempo, empiezan a convertirse en burros y a olvidarse incluso de hablar .
(Lo mismo pasa con el alma humana, cuando se embrutece por la indiferencia y la satisfacción permanente del deseo: se olvida de quién es y de cuál es su misión).

Pero Pinocho se da cuenta a tiempo. Cuando descubre que les están saliendo orejas y rabo de burro, se dirige a Pepe Grillo para pedirle ayuda.

Esto le salva, porque Pepe Grillo sabe cómo puede escapar de la Isla.

En cuanto están libres empiezan a buscar a Geppetto. Pero vuelven a su casa y descubren que ha desaparecido; ha ido a buscar a Pinocho
(Esta imagen tiene una importancia fundamental, pues no da a entender que no sólo buscamos nosotros a Dios, sino que Dios nos busca a nosotros).

Pinocho recibe indicaciones sobre el paradero de su padre. Podrá encontrarlo en el fondo del mar, en el vientre de una gran ballena que se tragó la barca de Geppetto
(El animal marino es un antiguo símbolo de la reconciliación del espíritu y la materia. El mar es un símbolo del inconsciente. Así, el cuento nos dice que encontraremos nuestra inspiración espiritual, nuestra verdadera naturaleza, en nuestro propio yo inconsciente, en el fondo de nosotros mismos).

Cuando Pinocho y Pepe Grillo buscan a Geppetto en el mar, los traga la misma ballena. En el vientre de ésta tiene lugar una alegre reunión de Pinocho con su padre, pero pronto se dan cuenta que deben escaparse para seguir juntos a la luz del día y en tierra firme.

(Dicho de otro modo, nuestro viaje espiritual no termina cuando empezamos a reencontrarnos con nuestras profundidades espirituales en nuestros sueños, en nuestras oraciones, o en nuestras meditaciones. El paso siguiente es llevar este estado superior de la conciencia a la vida diaria, y eso suele ser lo más difícil).

En el cuento, Pinocho tiene un plan. Se le ocurre un modo de escapar, que requiere mucha fuerza y valor, y lo consigue. Pero cuando están en medio del mar, Geppetto parece que se va ahogar y Pinocho se sacrifica para salvarle
(Y esta es precisamente la clave, lo que le va hacer merecedor de ser un niño de verdad; el amor desinteresado. Cuando la necesidad del otro es más importante que la mía, cuando "yo" dejo de ser yo y el centro de mi vida, se abre la puerta que deja paso al milagro).

Al volver Geppetto en sí en la playa, se encuentra a su lado el cuerpo sin vida de su hijo.
Muy afectado, se lo lleva a casa y lo deposita en la cama. Pero la acción de amor del niño, dando su vida por su padre, le ha hecho merecedor de ser un niño de verdad.
Este resucita y se cumple así su destino; ser un niño verdadero.

Este cuento es el símbolo de nuestro propio viaje de desenvolvimiento espiritual.

El significado de la vida es que seguimos el proceso de reconocer nuestra verdadera naturaleza en Dios. conscientes y cocreadores.

Toda la clave para ello es el amor, la ofrenda desinteresada, que significa a su vez la renuncia al "yo" personal y egoísta. El propósito de la vida que compartimos todos los hombres es manifestar en lo finito lo infinito, llevar lo divino a lo humano, dar expresión individual a nuestras cualidades espirituales.

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