martes, 31 de mayo de 2011

TIPOS DE RISAS



:) =) :-) :o)
La sonrisa es un esbozo que concierne, ante todo, a la boca y a los labios. Como escribió un experto: "La sonrisa es la manera más fácil de curvar una línea recta". Aparece como señal de agradecimiento, asentimiento, ternura, compasión o empatía.


:D =D :-D :oD
La risa, por su parte, dilata todo el sistema muscular arterial con el consiguiente rubor por el efecto de los capilares dérmicos del rostro y el cuello. La risa es un estallido, una entrega, una expulsión de aire viciado e incorporación de aire nuevo.


XD xD lol LOL
La carcajada es la extroversión máxima de la risa.


Diferencia entre sonrisa, risa y carcajada

En Psicología, se considera que la diferencia entre sonrisa y risa representan diferentes niveles de intensidad de la respuesta hilarante. La risa ocurre en los niveles más altos de la respuesta hilarante, mientras que la sonrisa ocurre en los niveles más bajos. Los diferentes grados de sonrisa reflejan también diferentes grados de respuesta hilarante (Domínguez y Fernández-Abascal, 2003). Comparada con la sonrisa, la risa está acompañada por una fuerte contracción del músculo zigomático mayor, además es de gran duración. La risa puede estar también precedida por la sonrisa.
De forma llana y directa, podríamos decir que las tres son manifestaciones de la emoción de alegría en un continuo: sonrisa, risa, carcajada.

TIPOS DE RISA

Ja: risa corta, precisa y concisa.
JAJAJAJAJA: risa escandalosa
Jajaja: risa espontánea, natural y abierta.
Jejeje: risa serena, pícara y controlada.
Jijiji: risa tímida, delicada y afeminada.
Jojojo: risa gruesa y navideña.
Jujuju: risa cómica y burlona.

Los psicólogos hemos llegado a establecer hasta 180 tipos diferentes de risa. Fuente: VV.AA. "Ríete, que es mejor" (2005, mayo). Señalo algunas:

Sonrisa ligera: con la boca cerrada. Tipo Mona Lisa.

Sonrisa normal: labios a punto de separarse. Expresiva y franca.

Sonrisa amplia: asoman los dientes y se suelen considerar risa.

Sonrisa congelada: problemas con la duración o la intensidad.

Risa ahogada: reprimida, con la mano en la boca o encogimiento de hombros y mirada torcida.

Risa desbordante: expresiva y expansiva. Echar la cabeza hacia atrás, cerrar los ojos y encoger los hombros.

Risa franca: es la considerada buena para la salud. Un minuto de esta risa equivale a 45 minutos de relajación. Parte siempre de un motivo, un chiste, una escena, una situación determinada.

Risa múltiple: a veces sustituye o acompaña a la sonrisa. Puede oscilar desde la risita ahogada o tonta hasta la carcajada más apetitosa.

Risa amistosa: jovial, expresiva y franca. Ponla en práctica.

Risa fútil: o insustancial, no nace de dentro. Evítala. No conduce a nada. Al menos a nada bueno.

Risa patológica: se produce en determinados estados mentales. En ellas el motivo no existe.

Risa burlona: risa malintencionada para rechazar a alguien, ridiculizar al adversario o al superior. Existe complicidad entre los que se ríen. Ojo con ella.

Risa irónica: sarcástica, para causar daño.

Risita: complicidad.




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domingo, 29 de mayo de 2011

PROSPERIDAD


RENUEVA TU MENTE. RENUEVA TU VIDA:

Para disfrutar de prosperidad y abundancia es necesario efectuar cambios en nuestra manera de pensar respecto a nosotros mismos y a las circunstancias que estamos experimentando.

Realiza cambios sustanciales que te conduzcan a lograr el éxito y la plenitud de vida que hace tiempo estás esperando.

La prosperidad o la carencia es una manifestación externa de las ideas que hay en nuestra mente.

Cuando centramos nuestra atención en la abundancia, sentimos que nuestra vida es abundante; cuando nos centramos en la escasez, sentimos que nuestra vida está llena de carencias.

Todo depende simplemente de dónde enfoquemos nuestra atención.

Es un principio universal ampliamente aceptado que “aquello en lo que nos enfocamos se expande”, “lo que reconocemos como verdad se manifiesta”.

Si no tú, ¿quién?. Si no ahora, ¿cuándo?

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sábado, 28 de mayo de 2011

DESEO DE SUPERACION

Muchas personas han perdido el deseo de superarse, volviéndose apáticas, mediocres y hasta indolentes.

El común denominador en sus vidas profesionales son: La queja y el menor esfuerzo.

Viven lamentándose por lo que no tienen, por el esfuerzo que necesitan hacer, sintiéndose víctimas de las circunstancias, explotados en el empleo o sacrificados en sus relaciones familiares, renegando de su mala suerte y de la falta de oportunidad.

Lamentablemente, con una actitud como esta, el fracaso se vuelve una especie de circulo vicioso, casi imposible de romper.

Pero, si en lugar de dejarse arrastar por la rutina y los habitos negativos, decidieran cambiar de actitud y de manera de pensar, lograrían elevarse por encima del fracaso, para convertirse en águilas y en personas exitosas y satisfechas con su vida.

Si estamos en este mundo, es porque tenemos mucho para dar, por aprender y mejorar.
Comencemos por valorar lo que tenemos, tal vez nuestro trabajo no sea el mejor, pero es una oportunidad de servir, aprender y obtener los recursos que necesitamos para construir la vida que deseamos.

Entonces, hacerlo con responsabilidad, buen ánimo y excelencia, hará una enorme diferencia.

Mirémonos en el espejo, para descubrir la cara que le estamos dando al mundo, vamos a sonreír la mayor parte del tiempo, incluso aunque nos parezca que hay momentos en que no tenemos una buena razón para hacerlo.

Cambiemos el discurso, que le damos a los demas, usemos palabras amables, frases positivas y comentarios optimistas.

Repitamos frases afirmativas mentalmente, especialmente despues de tener una idea negativa, para comenzar a reprogramar nuestra manera de pensar.

Recordemos que los resultados y las recompensas son individuales y dependen del trabajo que hagamos, la pasión que sintamos y lo perseverantes que seamos en el empeño de conseguir nuestros objetivos.

Permitamos que nuestro Corazón que es, en verdad, amable y solidario, nos impulse a compartir lo mejor de lo que somos y tenemos con los amigos la familia y las personas a nuestro alrededor.

Es hora de cambiar, para convertirnos en personas, positivas, ganadoras y plenas, salgamos a la vida cada dia, en busca de oportunidades y preparados para aprovecharlas.

Volemos por encima del pantano para unirnos con el grupo de las personas que siempre dan un paso mas allá:

con los que saludan aun cuando no se lo devuelvan;
con los que se quedan media hora más en su oficina, terminando un trabajo que tienen que entregar al otro día o ayudando a un compañero, aunque no sepan si les pagarán horas extras;
con el que nos sostiene la puerta para que pasemos y además nos sonríe;
con aquel que nos cede el paso en el tráfico, cuando nadie más quiere hacerlo;
con esa persona que nos considera, nos atiende, nos escucha, nos comprende y que nos mima a pesar de nuestros excesos
.

En fin, seamos parte del grupo de todas aquellas personas que hacen lo necesario, con compromiso, excelencia, convicción y sin esperar nada a cambio, para contribuir con la mejora de su Mundo.

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viernes, 27 de mayo de 2011

VIVIR BIEN


Gianfranco Brero (actor): "Me gustaría no tener estrés. Pero si sé que cuando llego a la casa necesito por lo menos una hora para dejar de lado todo lo que traigo de la calle". La clave para él sencillamente es bajar su energía. Escribir STOP en mayúsculas y sentarse a respirar. "Lo más importante es estar concentrado: aquí y ahora". No puedo estar pensando en lo que viene después".
Relajarse y meditar es algo que lo ayuda mucho para evitar el estrés, para aceptar un montón de cosas que no le gustan y conocerse mucho más a sí mismo. "Con la práctica, tu mente se va relajando, vas soltando la necesidad de controlar el mundo, y de pronto ya no hay problemas, ya no te aferras a los pensamientos. Te sientes más armónico, menos neurótico. Te das cuenta de que el mundo es como es, no como quieres que sea. Mejor relájate, es el tiempo que te toca vivir.

Pochi Marambio (cantante): "A través de la respiración y la atención de la mente, los pensamientos obsesivos y la preocupación se van. Todo eso desaparece". Para mantenerse a salvo de las contaminaciones externas, Pochi se refugia en el mundo del arte, donde, a través de la pintura y la música, se conecta consigo mismo y con la magia del presente. "Cuando sabes estar en silencio, evitas un montón de problemas".
"Tengo un tipo de felicidad que es serena. Mi felicidad no es eufórica, simplemente soy feliz estando tranquilo. Es tan difícil conseguir todo, que tener un poquito te genera gratitud. Por medio del agradecimiento ¿qué estrés puede haber?".

Vanessa Saba (actriz): Desde hace poco ha comenzado a jugar tenis porque le resulta muy entretenido. Es su nueva fuente de inspiración y energía.
Pasar tiempo con sus perritos Pinocho y Charly, la relaja. Algunos días se refugia en el silencio de un buen libro; otros, pasea por la Costa Verde a toda velocidad. Procura mantener la mente positiva para evitar el estrés. Y quisiera dedicarle más tiempo a la música, al arte y al deporte, pues son las vías de escape que conoce mejor: "Te permiten salir un rato para regresar renovado a la vida real".

Renato Cisneros (periodista): Necesita escribir para estar en paz. Para combatir el estrés recurre a 4 actividades que le gustan mucho: escribir, leer, ir al cine y jugar Play Station.
Por ahora su meta es comenzar a nadar y en algún momento volver a las canchas de fulbito, pues son actividades que siempre le gustaron. "No puedo dejar de mencionar, en un grado muchísimo menor, lo mucho que me ayudan las pelotitas antiestrés y los rituales masturbatorios".

Wendy Ramos (clown): Cuando el tráfico se torna insoportable, Wendy sabe bien que no podrá evitarlo, pero quizás si pueda serle indiferente: "En esos casos, taxi y MP3. Ojos que no ven y oídos que no escuchan", combinación infalible de una chica clown.
Hace mucho tiempo optó por evitar hacer cosas que la estresaran, aunque eso significara perder tiempo, trabajo y dinero. "Elegí dormir tranquila", dice, pues sabía que tenía que recuperar el tiempo libre, así que eligió desparecer de los medios por un periodo. Un espacio fuera del tiempo muy valioso, que le devolvió la inspiración para continuar con sus proyectos.
Cuando está triste, llora. Transita su tristeza hasta dejarla pasar, luego le dice adiós. "Trato de ayudar a los demás sin apropiarme de sus problemas. Así les soy más útil y no me sobregiro con sentimientos que no me corresponden. Cada vez que pasa algo que me pone de malas, respiro y pienso: voy a defender mi alegría. La mayoría de las veces lo logro". Para ella, sus días libres son sagrados. Y nada mejor que andar en pijama el día entero para recargar la batería.

Marina Mora (modelo): Sonreír, para ella, es más que mostrar los dientes. "La sonrisa es la manifestación de la verdad y la pureza del alma de cualquier ser humano". Según ella, la sonrisa verdadera equivale a ser transparente; es la virtud que nos caracteriza.
Marina está convencida de que la sonrisa influye en la motivación personal, que es una suerte de recta para salir adelante. Por eso afirma que las metas, los objetivos y los sueños de las personas se relacionan directamente con el acto de sonreír ante las adversidades. Algo que pocos son capaces de hacer.

Tomás Angulo (psicoterapeuta): Me gustaría dejar por un momento todo lo que he planeado para hoy y solo ir a caminar sin rumbo... respirando y sintiendo el aire y mirando gente... parar en un lugar agradable y sentarme a beber algo y seguir mirando la gente... después me gustaría conversar con una desconocida interesante... luego decir "¡hice lo que me dio la gana!".
La vida que llevamos está de alguna manera diseñada para depender del sistema de vida que todos hemos aceptado... Pero es importante no esclavizarnos y ser dueños de porciones de libertad, donde lo más importante es uno mismo.

Marlene Q.: A veces, dejo todo y solo quiero ver caminar, contemplar todas las situaciones que pasan a mi alrededor la gente corriendo, una pareja mirándose con ternura, una mamá cuidando a su hijo, niños jugando con un perro, es todo una escape, se los recomiendo. A veces es bueno dejar todo atrás y solo ver y sentir cómo pasan los minutos que no son dueños de tu tiempo.

Catherina C.: Hoy, a partir de las dos de la tarde, que recojo a mis hijos, me voy a caminar a un sitio en donde la naturaleza es viva..y lo más interesante, no hay comunicacion..o sea me voy a perder x 4 horas...jijijijijijjiji

Stefanny V.: Es bueno tomarse libertades y sentirte dueño de tu vida...la gente vive para el trabajo...la casa...los horarios y no debería ser así...

Lupe G.: Una vez salí solita de noche y fui a un bar a tomar un vino y unos quesitos y me amanecí tomando y mirando la gente y la pasé chévere, relajadita y contenta de mi escape en España, sin que nadie sepa que no dormía en el hotel. Amanecí en la calle; es mi secreto, y cada vez que puedo lo hago ya que me ayuda a vivir lo que me ahoga la sociedad y suciedad. Amén.
No solo tengo un secreto, tengo muchos y son mis escapadas en Perú donde voy con mis amigas a la playa a vivir la vida, tomar un tragito y disfrutar la noche y correr y respirar esa libertad que ya no tengo, pero me encanta hacerlo y mi esposo en Canadá, y hasta llevo el teléfono por si llama, y contesto "ya me voy a la camita", y con mis amigas y mis tías, calladitas, no hacemos bulla, jajaja eso es divertido, pero lo importante es que siempre regreso donde mi esposo y estamos juntos. Pero muchas veces es necesario alejarse para llenar energía; yo lo necesito.

Rossi C.: Me gustaría salir y correr sin rumbo como Forest Gump.

Catherina C.: Hoy me desconecté del mundo...mi celular sin línea, sin preocupaciones, sin llamadas..estaba en el paraíso...hasta que se acabó y el celu empezó a sonar otra vez...fue como una cachetada a la tranquilidad...

Milagritos R.: Hoy decidí ser LIBRE... apagué todooo y ahora me desconecto del Facebook. Buen día. Bye.


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jueves, 26 de mayo de 2011

LA HORMONA DEL AMOR = OXITOCINA

La oxitocina se descubrió en 1953 y se la relacionó por entonces con los patrones sexuales y de afecto.

La oxitocina es una hormona de función estimulante. Su liberación durante el orgasmo acaba ejerciendo un bloqueo absoluto del estrés. Se trata de un neuropéptido sintetizado por células nerviosas en el núcleo para-ventricular del hipotálamo para ser transportada de inmediato a la neurohipófisis, desde donde aborda el torrente sanguíneo.

Es esta hormona, la misma oxitocina que al fin del parto y en conjunto con la prolactina causa que la leche suba a los senos de la madre, estimula en el recién nacido la succión refleja del pezón. Como del mismo modo estimula los genitales y la distensión del cuello uterino (reflejo de Ferguson).

En el transcurso del orgasmo, la oxitocina estimula la circulación del esperma y la contracción de la musculatura pelviana femenina con el objetivo doble de causar placer y asegurar la reproducción.

La oxitocina, conocida hasta ahora por tener un papel decisivo en el enamoramiento, el orgasmo o el amor por los hijos, contribuye además a potenciar la generosidad de las personas, según ha demostrado un estudio de la Universidad de Claremont (California).
Cuando sentimos empatía hacia una persona en apuros, nuestro cerebro segrega oxitocina de manera natural y esta incrementa el sentimiento de generosidad.
"Es la experiencia de proporcionar cuidado y compasión la que nos hace más propensos a liberar oxitocina cuando alguien nos necesita".
Tiene menor incidencia en los cerebros de los niños, que están en desarrollo.
Pero la oxitocina puede incrementarse en la edad adulta, lo que se podría interpretar como un aumento de la empatía a medida que nos hacemos mayores, los niveles de oxitocina regula el sentimiento de confianza y facilita que personas que no se conocen se relacionen entre ellas. Por ello es que mientras mas oxitocina mas queremos y somos mas generosos, si los niveles son bajos la persona tiende a ser Tacaña , egoista y no saben amar.

Según los expertos, acariciar a tu pareja con suavidad puede tener un impacto mucho mayor en él/ella y en su placer sexual. "El roce ligero puede ser más erótico que el firme, porque es inesperado y enormemente íntimo", nos explica Barton Goldsmith, autor de Emotional Fitness for Intimacy (Entrenamiento emocional para la intimidad).

También puede propiciar el flujo de la hormona oxitocina. Mientras más oxitocina fluye por tu cuerpo cuando estás con alguien, más conectad@ te sentirás a esa persona. Y entérate: cuando los investigadores del Centro Médico Cedras-Sinai y de la Universidad de California en Los Angeles, quisieron ver qué tipo de toque (ligero o firma) desataba un mayor flujo de oxitocina, las caricias suaves ganaron por avasalladora mayoría.

TIPS PARA SUBIR LA HORMONA DEL AMOR:

(Durante esos pocos momentos en que no están en la cama)

1) Mirense intensa y largamente a través de un salón repleto en una fiesta.

2) Acaricia su brazo durante la emotiva escena de una película.

3) Despiértalo en la mañana, pasándole los dedos por el cabello.

4) Camino a la puerta, dale un beso lento, profundo, que dure por lo menos 10 segundos.

5) Mientras él conduce, delíneale la oreja con la punta de tus dedos.


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miércoles, 25 de mayo de 2011

LAS FOBIAS SEXUALES MAS EXTRAÑAS

"Tu mente puede ser tu aliada o tu peor enemigo".

La próxima vez que "no tengas ganas", siéntete agradecido de que no sufres de ninguna de estas raras, pero muy reales, fobias sexuales.

Cuando Angela, una chica de 25 años, era adolescente, temía que en algo en ella no estaba bien: por más que su novio trataba, no había forma de que la pudiera penetrar. "Siempre que íbamos a tener sexo, entraba en pánico", cuenta. "Era como si, de repente, todo mi cuerpo se cerrara". después de haber pasado por 5 novios más sin poder tener sexo, Angela fue diagnosticada con vaginismo, una contracción involuntaria de los músculos de la vagina que impide la penetración. "Estar ansiosa y pensando: 'Esto no va a pasar' puede hacer que los músculos pélvicos se contraigan y dificulten el paso del pene".

Angela pasó su adolescencia convencida de que se moriría virgen. "me sentí muy aliviada cuando descubrí que tenía vaginismo y que mi problema estaba en mi mente, no en mi cuerpo", dice. "Encontré un chico muy comprensivo, y avanzamos muy despacio. Pasado un año, logramos tener relaciones, ¡y yo estaba muy emocionada!".

LA SALA DEL PÁNICO

Se han realizado muy pocas investigaciones estadísticas con respecto a las fobias sexuales, pero se cree que la erotofobia (miedo a hablar sobre cualquier tema erótico o sexual) es la más común. Otras fobias sexuales incluyen:

MEDORTOFOBIA: miedo al pene erecto

HETEROFOBIA: miedo al sexo opuesto

TOCOFOBIA: miedo al embarazo

GIMNOFOBIA: miedo a la desnudez

ANUPTAFOBIA: miedo a quedarse soltera o casarse con el chico incorrecto

¿FOBIA O SIMPLE TEMOR?

Si les preguntas, muchas chicas en sus 20 te confesarán que tienen miedo a quedar embarazadas o a no casarse nunca, pero la Dra. Janet Hall, una terapeuta sexual, dice que esos temores se convierten en fobias sólo cuando afectan tu vida diaria. "No importa lo mucho que lo racionalicen, estas mujeres no pueden sobreponers al miedo", explica. "La reacción no es apropiada dentro del contexto social, y eso ocasiona graves conflictos en sus vidas".

La Dra. Hall añade que las fobias suelen surgir a partir de una experiencia traumática, como un ataque sexual, o por falta de conocimientos en la materia. "Cuando sufres de síntomas de ansiedad extrema, estás en la etapa de fobia", afirma. "Los síntomas físicos incluyen aceleración del ritmo cardíaco, falta de aliento, terror, sudores y malestar general".

EL PRECIO DEL SILENCIO

Como es de imaginar, las fobias sexuales pueden tener graves repercusiones en la intimidad. "Si no se habla lo suficiente sobre la situación, ambas partes empezarán a preocuparse y a dudar de la fortaleza de la relación", alerta la Dra. Hall. Es clave que seas abierta con tu chico y que le hables de tus sentimientos; y si estás sufriendo de ataques de ansiedad frecuentes, busca la ayuda de un sicólogo o de un terapeuta sexual. "Si no recibes la información que necesitas, tu mente lo convertirá en algo desproporcionado", alerta la experta. Pero puedes estar tranquila porque hay formas de tratar y curar las fobias. "Quizás debas trabajar muy duro para manejar los pensamientos retorcidos que surgen, pero hay tratamientos básicos para la ansiedad que te ayudan a cuestionar esas ideas en cuanto vienen a tu mente", asegura la Dra. Hall.

25% de las personas con fobias sexuales sufren de ataques de pánico. Fuente: The New Harvard Guide to Women's Health.

Por: Kimberly Gillian

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martes, 24 de mayo de 2011

NADIE ES INDISPENSABLE

¿TE SIENTES INDISPENSABLE?

Comienza la historia:

Valentín se graduó hace un par de años y vive en Estados Unidos.
Tiene un trabajo en el área de computación en una compañía internacional que lo lleva a viajar con frecuencia por diversos países.
Cuando le pregunté por su trabajo, me respondió: "Tranquilo, pero muy bien".

¿Por qué tranquilo?

Le pregunté.
Me dio una respuesta muy interesante: "Porque allá se entra muy puntualmente pero se debe salir también a la hora exacta.
Si te quedas a trabajar más tiempo, tu jefe empieza a dudar de tu capacidad y ofrece quitarte el trabajo.
El trabajo que se asigna es para realizarse dentro de las horas que debes permanecer en la oficina y a la empresa le interesa que quienes trabajan ahí tengan una vida personal.

Esa vida personal comienza a las 6 de la tarde:

Esto coincide con un  programa de televisión que me tocó ver por cable en días pasados. Era una reunión de expertos en relaciones laborales y la gran discusión eran los horarios de trabajo que se han alterado en muchos países.

Uno de los expertos en relaciones humanas dijo que el trabajo NO debería sustituir jamás a la vida personal del trabajador. Y explicó por qué: "La única posibilidad de encontrar el equilibrio necesario para que una persona sea sana en lo psicológico, emocional e intelectual es que le dedique tanto tiempo a sus relaciones personales como a sus relaciones laborales".

Las “exigencias laborales“ -explicó- se han vuelto muy demandantes.

Algunas empresas han obligado a sus empleados a posponer su vida personal para un futuro que nunca llega y lo que es peor, a renunciar a ella para sustituirla con la vida laboral, lo cual es absurdo".

Entre muchas otras cosas:

Uno de los expertos señaló algunas de las cuestiones que deberían encender la alarma en cualquier institución o empresa, porque son síntomas de que algo anda mal:

Exceso de juntas, particularmente de aquellas en las cuales se discute mucho pero no se llega a nada concreto.

Planes y proyectos muy bien elaborados que rara vez toman forma.

El premiar a quien permanece trabajando dos o tres horas después de la hora de salida. Según el experto, eso sólo puede suceder por tres razones:

Porque no le alcanza el tiempo (síntoma de ineficiencia o incapacidad por parte del trabajador).

Porque se le ha asignado más trabajo del que debe tener ese puesto (síntoma de ineficiencia de la empresa o de quien asigna el trabajo).

Porque hizo cosas ajenas al trabajo durante el tiempo de éste (deshonestidad del trabajador) y, por lo tanto, debe reponer tiempo perdido.

Efecto dominó (cualquiera de las tres opciones mencionadas sucede con alguien y afecta el trabajo de otros que, como consecuencia, también se tendrán que quedar a completar su responsabilidad).

Visualización errada:

El que todos los ejecutivos o directivos deban estar siempre (a cualquier hora de cualquier día disponibles, para lo cual se les obliga a cargar con un rastreador a donde vayan: celular, beeper, etc.

El que se reciban mensajes, electrónicos oficiales escritos a altas horas de la noche o en la madrugada y/o durante fines de semana (que deben estar dedicados a la vida familiar) y/o de sitios vacacionales o de descanso.

El que entre los empleados o directivos de los niveles superiores haya un índice muy alto de divorcios, o peor aún: de infartos y crisis nerviosas.

El que los familiares (principalmente esposa e hijos) de los trabajadores se quejen del tiempo excesivo que éstos le dedican a la empresa.

El que el único tema de discusión o platica en las reuniones donde coinciden varias personas de la misma empresa sea relacionado con el trabajo.

El que los trabajadores descubran que ir al cine, teatro, ópera, conciertos, museos o centros de diversión se ha vuelto una actividad excepcional en su vida.

El que el trabajo se convierta en algo agobiante y genere más estrés que satisfacción en quien lo realiza.

¿Te reconoces en alguna o en varias de ellas?

¿Reconoces a tu esposo(a), a tu jefe(a), amigo(a), tus colegas? ¿Crees que el experto está equivocado? ¿Las consideras exageraciones?

El trabajo es uno de los elementos importantes en la vida de los seres humanos, pero no el único.

Una pregunta: ¿Cuándo fue la última vez que saliste de tu trabajo a la "hora de salida", sin sentirte culpable? Ahora, ¿qué opinas? A veces nos desvivimos tanto por el trabajo que lo menos que esperamos es una gratificación a nuestros esfuerzos.

Por eso pienso que uno debe compartir con su familia todo el tiempo que pueda.

En el trabajo solamente somos un número más:

El trabajo se mantiene y otro número toma tu lugar, nadie es indispensable en una compañía.

Entiende, comprende, reflexiona:

Que en tu HOGAR nadie toma TU LUGAR y TU sí eres INDISPENSABLE en él.

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lunes, 23 de mayo de 2011

EVITA PROCRASTINAR

Procrastinar = postergar = posponer = aplazar

La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro) o posposición, es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y agradables. El acto que se pospone puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro idealizado, en que lo importante es supeditado a lo urgente.
También puede ser un síntoma de algún trastorno psicológico, como depresión o TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).

La procrastinación como síndrome que evade responsabilizarse posponiendo tareas a realizar puede llevar al individuo a refugiarse en actividades ajenas a su cometido. La costumbre de posponer, si bien no se ha demostrado cabalmente, puede generar dependencia de diversos elementos externos, tales como navegar en Internet, leer libros, salir de compras, comer compulsivamente o dejarse absorber en exceso por la rutina laboral, entre otras, como pretexto para evadir alguna responsabilidad, acción o decisión.

Este problema de salud no necesariamente está ligado a la depresión o a la baja autoestima. El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso también son factores para posponer, como por ejemplo al no atender una llamada o una cita donde se espera llegar a una decisión.

Por otra parte, el llamado "síndrome del estudiante" (el hecho de que muchos estudiantes pospongan la entrega de sus trabajos hasta el último minuto del día de la fecha límite) está presente, al parecer, también en otros grupos sociales: en las temporadas en las que se acerca la fecha límite para pagar los impuestos (para presentar las declaraciones mensuales o anuales), las oficinas donde se llevan a cabo esos trámites (los bancos, por ejemplo) se saturan de personas que asisten a realizar ese trámite sólo hasta el último momento. Asimismo, se padece procrastinación al coleccionar muchas opciones, como excusa para no decidirse por alguna acción en concreto.

La procrastinación, en particular, es un problema de autorregulación y de organización del tiempo. Su solución consistiría, entre otras cosas, en lograr una adecuada organización del tiempo, concentrándose en realizar las tareas importantes que tienen un plazo de finalización más cercano. Quien pospone o procrastina una decisión, por no sentirse preparado -esperando que todo se resuelva por sí solo- suele aducir que lo hará después, "en cuanto tenga tiempo", con lo que está presentando, en el fondo, una conducta evasiva.

Según Peer Steel: la actividad N° 1 que posponemos y no hacemos con mayor frecuencia es: “ordenar nuestros closets, cajones y escritorio”. Un motivo por el que la gente procrastina es por tener cosas que lo distraen en el escritorio o porque no encuentra cosas que necesita a la mano. Esto genera un círculo vicioso que no ayuda a salir del procrastinar. ¿Cómo está su escritorio?

Según David Fischman: Entre las distracciones que fomentan el procrastinar está el Facebook en general, los juegos en internet y los distintas webs, youtube entre otros. Los correos que nos mandan los amigos con mensajes de todo tipo, en fin en la era electrónica el no procrastinar es más difícil.

Según Mark Twain: ”El secreto para sobresalir es poder empezar. El secreto para poder empezar es partir nuestras metas en pequeñas y realizables tareas y empezar con la primera”. Muchas veces procrastinamos porque sentimos que la tarea es tan grande que nos desmotivamos. Partir nuestras grandes metas, en posible pequeños logros es una buena estrategia.

EVITA PROCRASTINAR EN 5 PASOS:

1. Encuentra motivaciones
Muchas veces, dilatar una tarea no se debe tanto a la tarea en sí, sino a la forma en que está planteada. “Debo terminar esto, y debería ponerme en ello ya“. ¿Qué parte del enunciado nos mueve a procrastinar? Modifica la forma en que te planteas tus deberes, y añade motivadores: “Entre más pronto termine, podré seguir con lo que me gusta mucho hacer”, "ya me ha dado buenos resultados antes", "si empiezo ya, pronto habré terminado", "quiero hacer las cosas bien", "luego obtendré recompensas por mi esfuerzo", "si deseo lograr mis metas, no me quedaré estancado", etc.

2. No estás obligado a hacer nada
La obligación implica rechazo: "Tengo que..., debo de..., estoy obligado a...", son enunciaciones que nos victimizan y posibilitan rechazar pasivamente nuestras tareas. Proscrastinar, vaya. ¿Cómo solucionarlo? Un simple y seguro “haré” en tus tareas pendientes del día: Haré el presupuesto, Haré la comida, Haré. Sin condenas, sólo lo que harás.

3. Enfócate en comenzar
Es un lugar común muy difundido que para realizar una tarea no hay como visualizarse terminándola. Lo cierto es que para el procrastinador el problema no es terminar, sino comenzar. De manera que lo mejor para salir de la inmovilidad no hay como verse haciendo lo que se podría empezar a hacer inmediatamente, comenzando de una vez.

4. Divide en pequeños etapas
No escribas todo el libro, sólo una página a la vez. Cualquier tarea puede dividirse en etapas menores, y al realizar esas etapas, hay que centrarse en la siguiente. No visualices el aterrador conjunto, sino sólo el siguiente paso.

5. No seas perfeccionista
Perfeccionismo es igual a inseguridad, y no hay mayor motor para la procrastinación que el pánico provocado por la inseguridad. Avanzar antes que perfeccionar. Permítete el error, y avanza en tus tareas.

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. ¡Ojo¡ Lo que esté dentro de nuestras capacidades y posibilidades reales, evitando llegar a sobre-exigirnos y estresarnos negativamente por ello. No nos vayamos a los extremos ni a los excesos.

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domingo, 22 de mayo de 2011

¿QUE SIGNIFICA HABER LLEGADO A LA CIMA?

Autor: Zig Ziglar.

Envié a mi editor el original de una obra que titularía “Hasta la cima”. Pero el me lo devolvió con el siguiente comentario: “No puede decirle al lector que llegue a la cumbre si no identifica esa cima”.
Durante más de dos meses me esforcé por definir el concepto de cima. Al final, alcé las manos hacia el cielo y me dije: “Ya se me ocurrirá algo”.

Mi esposa y yo fuimos a visitar a su hermana Eurie Abernathy, que vive en un asilo de Shreveport (Louisiana). Muchas personas allí internadas están gravemente enfermas. Eurie, en cambio, tiene esclerosis múltiple y solo necesita ayuda para realizar unas pocas actividades, como sentarse en su silla de ruedas o levantarse y colocarse en otro sitio.
Siempre me siento como pez fuera del agua cuando visitamos un asilo. Soy de los que les gusta encontrar una solución a todo, y no sé qué hacer cuando me las veo con un problema que no soy capaz resolver. Mi esposa, a quien cariñosamente llamo Pelirroja, es muy diferente. Los abraza a todos, les habla, los escucha y hace que se sientan tan valiosos y únicos como son.

En cierta ocasión me estaba resultando más incómoda que otras veces la visita. Decidí salir a caminar y orar. Pedí a Dios que me ayudara a ser tierno y compasivo como mi mujer. Estuve afuera como un cuarto de hora. Cuando volví, ya tenía la definición de cima. La anoté en el único papel que tenía conmigo en ese momento: el reverso de una cuenta de hotel.

1. Entiendes perfectamente que no es lo mismo fracasar que ser un fracasado; que el ayer ya pasó y hoy es otro día.

2. Te reconcilias con tu pasado, te concentras en el presente y ves el futuro con optimismo.

3. Sabes que el éxito (un triunfo) no te consagra y el fracaso (una pérdida) no te deja arruinado.

4. Estás lleno de fe, esperanza y amor; vives sin ira, avaricia, culpa, envidia ni sentimientos vengativos.

5. Tienes la madurez suficiente para demorar la satisfacción de un placer y te concentras más en tus deberes que en tus derechos.

6. Sabes que no dar la cara por lo moralmente correcto es la fase previa a ser víctima de un agravio terrible.

7. Estás contento de ser quien eres, y por consiguiente estás en paz con Dios y con la humanidad.

8. Has trabado amistad con tus adversarios y te has ganado el amor y el respeto de los que te conocen mejor.

9. Entiendes que aunque otros te complazcan, la auténtica felicidad nace de ayudar al prójimo.

10. Eres amable con el gruñón y con el grosero, y manifiestas generosidad al necesitado.

11. Amas a aquellos a los que cuesta amar, infundes esperanza al indefenso, brindas amistad al que no tiene amigos y animas al desalentado.

12. Miras al pasado con actitud de perdón, al porvenir con esperanza, a los que están en peor situación que tú con compasión y al Cielo con gratitud.

13. No dudas de la certeza de estas palabras de Jesús: “El que es el mayor de vosotros, sea vuestro siervo” (Mateo 23:11).

14. Reconoces, declaras y desarrollas las aptitudes físicas, mentales y espirituales que Dios te ha dado y las empleas para la gloria de Él y el provecho de la humanidad.

15. Llegas a la presencia del Creador del universo, y te elogia con estas palabras: “Bien hecho, buen siervo y fiel” (Mateo 25:21).

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sábado, 21 de mayo de 2011

EL PODER DE LA ORACION


EFECTOS POSITIVOS DE LA ORACION: COMO SUPERAR LA IRA


Conectarse con Dios hace que las personas controlen la ira y otros sentimientos negativos. No importa de qué religión sea uno. La idea es rezar con fe.
Otras formas de alcanzar la calma en situaciones críticas son la meditación y la terapia. La constancia es clave para lograr resultados a largo plazo.


La oración, ese acto de comunicarse con Dios, a partir de la religión que uno tenga y desde el lugar donde se encuentre, ayuda a las personas a calmar la ira, reducir la agresividad y el impacto de la provocación. Así lo ha demostrado un equipo de científicos estadounidenses y holandeses, como consta en un artículo publicado en el “Personality and Social Psychology Bulletin”, en formato digital.


En el primer estudio que realizaron solicitaron a 53 estudiantes universitarios de Estados Unidos completar un cuestionario que medía niveles de emociones como ira, depresión, tensión, fatiga y vigor y luego los pusieron en una situación que podía provocar una respuesta colérica.


A continuación les pidieron leer la noticia de una paciente con cáncer e instaron a algunos de los estudiantes que oraran por ella o pensaran en ella. Quienes oraron o rezaron por la paciente reflejaron más tarde menores niveles de ira que los demás.


En opinión del psicólogo peruano Rodney Warthon, la oración “es uno de los tantos métodos que tenemos como defensa ante la cólera. La idea es conectarse con uno mismo, con los sentimientos y emociones directamente, sin intermediarios, con ello viene la calma. La angustia, en cambio, nos señala que uno puede perder el control”.


Pero también es posible encontrar otras fuentes de calma. El psicólogo Dante Jacobi opina que la meditación puede sosegar la ira si la persona la practica con regularidad, porque a través de la meditación podemos alcanzar el equilibrio y la paz interior. Y con la práctica constante la persona va logrando un mejor dominio de esta habilidad.

TERAPIA URGENTE


Ahora bien, las personas iracundas necesitan un abordaje más sistemático y profundo, como la terapia. Como dice Warthon, estas personas necesitan conocer la raíz de esa ira, que puede estar en situaciones del pasado que no se han resuelto. A veces la persona sabe racionalmente que su reacción fue demasiado abrupta o exagerada, pero no puede controlarla y la oración solo le dará un analgésico para el dolor, pero no curará la fuente de ese dolor.

Algo más...


CONSUMO. Comer saludablemente, no abusar del alcohol ni usar drogas son buenas maneras de evitar caer en la agresividad.

ESTADO EMOCIONAL. Por nuestra calma, procuremos evitar situaciones estresantes, dormir un mínimo de ocho horas por día, distraerse sanamente, escuchar música clásica, relajante u oriental, evitar situaciones de conflicto, preferir la conciliación antes que la discusión, pensar de manera optimista y positiva.

PENSAMIENTO POSITIVO. Viviremos mejor si escogemos vivir buenas experiencias y practicamos el precepto universal “No hagas a otro lo que no quieres que hagan contigo”.



¡NADA ES DEMASIADO DIFICIL PARA DIOS!

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viernes, 20 de mayo de 2011

EL PODER DEL ABRAZO

El abrazo como forma de vida:



Abrazar es una conducta humana natural e intuitiva llevada a cabo desde que el ser humano existe en este planeta.

Recordemos que el abrazo es la mejor forma para llegar a la vida y sentirnos acompañados y bienvenidos, es también la mejor forma para despedirnos de ésta y sentirnos amorosamente despedidos.

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jueves, 19 de mayo de 2011

EL FUNERAL DEL NO PUEDO

Reflexionemos juntos sobre nuestras imposibilidades; esos obstáculos que quisiéramos erradicar. ¿Por qué no podemos? ¿Qué nos ata o paraliza? ¿Como asumimos nuestra responsabilidad ante el "no puedo"?

..Cierto día, Diana (una maestra de primaria), pidió a sus alumnos que hicieran una lista de las cosas que no pudieran hacer escribiendo frases con “no puedo” y ella misma empezó su lista.

..Después de unos minutos, pidió que cada uno entregara su trabajo, y los colocó dentro de una caja de zapatos y salió del salón seguida por sus intrigados niños.

..Finalmente llegaron al jardín y cavaron entre todos un hoyo, donde enterraron sus “no puedo”.

..Se tomaron las manos alrededor de la tumba y Diana, presidiendo la ceremonia dijo: -“Amigos, estamos reunidos el día de hoy para honrar la memoria de “no puedo”. Mientras estuvo con nosotros en la tierra, afectó negativamente las vidas de todos.

..Desafortunadament e, su nombre ha sido mencionado en casas, oficinas públicas, escuelas, ayuntamientos, sedes legislativas, etc. Hoy, le hemos proporcionado a “no puedo” una última morada. Le sobreviven sus hermanos: “puedo”, “lo haré” y “ahora comienzo”.

..Ellos son diferentes y no son tan conocidos como su famoso pariente y, ciertamente, aún no son tan fuertes y poderosos; Pero algún día con la ayuda de todos y cada uno de ustedes, alcanzarán a tener éxito y el mundo cambiará positivamente” .

¿No creen que ya es conveniente despedirnos de una vez por todas de “No puedo”?

Quitemos de nuestro camino ese obstáculo que por miedo e inseguridad nos deja estancados y no nos permite avanzar.

Optimismo significa PODER SER MEJOR... todo ser humano que considera que puede ser mejor, es optimista. La gente se imagina que el optimista es un tonto que anda sonriendo en la calle... ¡pero no! El optimismo es una actitud ante la vida en la cual se manifiesta: “YO PUEDO”.

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miércoles, 18 de mayo de 2011

LOS DESEOS DE LA TERCERA EDAD


Llévame al baile contigo que aún no estoy tan vieja
¡Quiero lucirme contigo! Bailando del brazo sujeta.

Llévame el teatro hijo, que aún no estoy tan ciega
Escucharé los preludios contigo a mi lado bien cerca.

Llévame a la calle, hijo aún tengo buenas mis piernas
A caminar sin rumbo fijo y a tu lado no me sentiré tan vieja.

Invítame a tu casa hijo, el domingo en la mañana
A compartir buena mesa y sentirme acompañada.

Háblame con cariño hijo, no me retes ni te exaltes
Las viejas somos como los niños que nos gusta que nos mimen, nos sonrían, sin desaires.

Festeja mis ocurrencias hijo, no critiques mis locuras
Trataré de ser valiente aunque surjan amarguras.

No me alejes de tu lado hijo, no me hables con engaño
Tengo aún mi mente clara aunque los recuerdos son de antaño

Ven a verme a casa, hijo ya no te pediré nada
Solamente tu presencia y contemplar tu linda cara.

No me dejes triste y sola hijo ni me metas en mi cama
Los doctores se equivocan, "el dolor está en el alma".

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martes, 17 de mayo de 2011

10 RAZONES PARA NO SER LA AMANTE

Por: Shoshan

Muchas veces nuestros ojos se posan en alguien que no nos conviene pero cuando nos damos cuenta muchas veces ya es tarde, estamos enamoradas.
El corazón tiene razones que la razón no entiende, porque nos empeñamos en dañar nuestras vidas, conformándonos con ser amantes.
¿Tan poco valor nos damos, o es que no tenemos derecho a ser felices?

1. Nunca tendrás compañía en fechas especiales (Navidad, cumpleaños, fines de semana, etc.)

2. No puedes planificar una cena romántica en su casa, y mucho menos podrás ir a restaurante públicos.

3. Los Domingos no puedes contar con su compañía, él tiene familia y ese día es de su esposa e hijo.

4. Tú mereces ser la esposa, no la amante, la persona a la que él ama sin necesidad de esconderse.

5. Si le llamas por teléfono, y recibe una llamada, te colgará el teléfono a ti y no a ella.

6. Sus noches son de ella, no tuyas, sus planes son de ellos no tuyos.

7. Si está casado, no puede ser “tu media naranja” (ya es de otra).

8. Esas palabras “estoy casado pero no tengo nada con ella” es una vil mentira.

9. Es malo ser amantes porque TÚ misma te estás devaluando al no darte el lugar importante que te correspondería por ser la pareja de alguien.

10. Si estás enferma o necesitas algo, no puedes llamar, está con su esposa, tú sólo eres la amante (la que debe esperar que tenga tiempo libre para ti).

Si estás viendo a un casado, te pregunto: ¿te saca y lleva a lugares públicos?

Si no es así te sería mejor buscarte a alguien que te comprenda, porque él sólo te quiere como la segunda, y eso es rebajarte en tu integridad moral. Tú vales mucho más que como para ser sólo el segundo plato.

Valórate mujer, déjalo aunque te prometa que se divorciará; no lo hará, nunca lo hacen, sólo eres su diversión.

Mis amigas, si nos ponemos a reflexionar en estas simples razones de las que seguramente hay cientos más, veremos que no es nada bueno ser amantes. Como mujer amante, siempre serás la segunda opción, además no se puede ser feliz destruyendo hogares donde los hijos son lo más importante, no es bueno para ti ni para la otra persona.

Hay muchos hombres lindos y buenos que pueden traer felicidad a tu corazón, no busquemos lo difícil y ajeno para vivir, no se puede construir donde se ha destruido.


Fuente: todamujeresbella.com
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lunes, 16 de mayo de 2011

EL CUERPO HABLA


EL CUERPO GRITA LO QUE LA BOCA CALLA

"La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma". Bach.

Muchas veces...

El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.

El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.

El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.

La diabetes invade cuando la soledad duele.

El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.

El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.

El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.

La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.

Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.

El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.

La presión sube cuando el miedo aprisiona.

Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.

La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.

Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.

El cáncer mata cuando te cansas de "vivir".

¿Y tus dolores callados? ¿Cómo hablan en tu cuerpo?

La Enfermedad no es mala, te avisa que te estás equivocando de camino.

El camino a la felicidad no es recto:
Existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES,
existen semáforos llamados AMIGOS,
luces de precaución llamadas FAMILIA,
y todo se logra si tienes:
Una llanta de repuesto llamada DECISION,
un potente motor llamado AMOR,
un buen seguro llamado FE,
abundante combustible llamado PACIENCIA,
pero sobre todo un experto conductor llamado DIOS

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domingo, 15 de mayo de 2011

VIOLENCIA DE GÉNERO


Mujeres, repetir ante el espejo:
YO ME QUIERO
YO ME VALORO
YO ME RESPETO
YO ME ACEPTO
Varias veces hasta que se lo crean realmente.


Hombres:
Tomar aire, serenarse y aplicar formas saludables de exteriorizar la tensión y el estrés: actividad física, una ducha, la lectura, escuchar música, etc.
Utilizar su creatividad.

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sábado, 14 de mayo de 2011

ATAQUES DE PANICO




P = Percepción (de lo obvio, lo que todos consensuamos)
I = Imaginario
S = Sentimiento
H = Hacer
Imaginario catastrófico + credibilidad = sentimiento de miedo



TALLER DEL MIEDO

1. La polaridad asustador/asustado

2. Reflexiones: modalidades de los asustadores. Patrones familiares e infantiles. Críticos y exigentes. Introyectos.

3. La asistencia del aspecto asustado

4. Reflexiones sobre la autoasistencia

5. Reflexiones finales

Por Lic. Eduardo Carabelli (Argentina)
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